13 aliments à manger lorsque vous êtes enceinte | FitConvo

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Pendant la grossesse, le volume sanguin augmente jusqu’à 1,5 litre ou environ 50 onces. Par conséquent, il est important de rester bien hydraté (60).

Votre fœtus reçoit généralement tout ce dont il a besoin, mais si vous ne surveillez pas votre consommation d’eau, vous risquez de vous déshydrater.

Les symptômes d’une légère déshydratation comprennent des maux de tête, de l’anxiété, de la fatigue, de la mauvaise humeur et une mémoire réduite (61, 62, 63).

De plus, l’augmentation de votre consommation d’eau peut aider à soulager la constipation et à réduire le risque d’infections des voies urinaires, qui sont courantes pendant la grossesse (64, 65).

Les directives générales recommandent de boire environ 68 onces ou 2 litres d’eau par jour, mais la quantité dont vous avez vraiment besoin varie selon les individus.

À titre indicatif, vous devriez boire environ 34 à 68 onces (1 à 2 litres) chaque jour. N’oubliez pas que vous obtenez également de l’eau d’autres aliments et boissons, tels que les fruits, les légumes, le café et le thé.

En règle générale, vous devez toujours boire de l’eau lorsque vous avez soif et boire jusqu’à ce que vous ayez étanché votre soif.

Sommaire L’eau potable est importante car votre volume sanguin augmente pendant la grossesse. Une hydratation adéquate peut également aider à prévenir la constipation et les infections des voies urinaires.

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