3 idées de résolution du Nouvel An pour démarrer une année en bonne santé – WKUHerald.com | FitConvo

0 0


C’est officiellement la nouvelle année, et avec cela vient souvent la création de résolutions du Nouvel An qui concernent un mode de vie plus sain. Il peut être difficile de décider de ce que cela devrait être exactement ou s’il s’agit d’objectifs atteignables – l’ensemble du processus est accablant.

Voici quelques conseils sur la façon d’aborder certaines de ces résolutions liées à la santé.

Nutrition

Une résolution courante pour beaucoup est de commencer un régime ou de perdre du poids. Selon le Lindner Center of HOPECependant, la plupart des régimes présentés comme un moyen de perdre du poids n’entraînent qu’une perte de poids à court terme qui n’est pas durable. C’est ce qu’on appelle l’effet yo-yo, la perte et la reprise de poids rapides, et est nocif pour la santé mentale et physique.

Il a également expliqué que psychologiquement, la restriction alimentaire vous rend plus réactif aux signaux alimentaires, aux fringales et aux crises de boulimie. Dans de nombreux cas, ceux qui suivent constamment un régime signalent des sentiments de culpabilité, de culpabilité et une faible estime de soi.

Une alimentation nutritive peut se produire sans mettre en œuvre un régime alimentaire populaire, dont l’objectif principal est une perte de poids élevée. Manger nutritif signifie que votre corps reçoit les nutriments dont il a besoin alors que certains ingrédients et nutriments sont limités, pas complètement coupés.

Au lieu d’exprimer vos résolutions nutritionnelles en tant que régimes, essayez d’identifier des façons spécifiques de préparer des repas plus sains et d’obtenir les nutriments dont votre corps a vraiment besoin.

Voici quelques idées de résolution qui suivent cette directive : remplacer un soda à deux repas par un seul et boire de l’eau à la place, essayer d’avoir au moins un fruit ou un légume à chaque repas ou essayer les options saines dans les restaurants du campus , par exemple, la section Sélections simples de Fresh.

Physique

Plutôt que de définir votre résolution comme quelque chose de large comme « mettre en forme » ou « aller plus souvent à la salle de sport », il peut être utile de préciser davantage ce que vous voulez de cette résolution.

Certaines façons de le faire pourraient être pour ceux qui veulent juste faire plus d’exercice pour les bienfaits pour la santé sans réel objectif final en tête pourraient être les suivantes : créer un horaire hebdomadaire pour les heures d’aller au gymnase est possible, en commençant le matin ou le soir à- faire des exercices à la maison ou aller au gymnase avec d’autres pour encourager l’exercice.

Pour ceux qui fixent cette résolution pour des objectifs plus définitifs ou ceux qui vont déjà régulièrement à la salle de sport, cela peut être encore plus précisé.

Apprendre sur quelles parties du corps les exercices ciblent afin que vous puissiez créer un entraînement plus approfondi, planifier d’augmenter systématiquement les temps d’entraînement jusqu’à la quantité souhaitée ou essayer de nouveaux exercices ou sports sur machine chaque semaine sont autant de moyens d’encourager la réalisation de votre résolution.

WKU propose de nombreuses ressources en matière de santé physique. L’optimisation de ces ressources pourrait faire partie de toute résolution. L’installation du Preston Center elle-même dispose de plusieurs terrains de sport, d’un centre d’entraînement complet, d’un natatorium et d’une piste de course. C’est également là que sont proposés les cours GroupX, où des entraînements spécifiques sont effectués avec un groupe et un leader formé. Le centre de loisirs et d’aventures en plein air est également hébergé ici. Si vous souhaitez trouver des moyens plus uniques d’améliorer votre santé physique, essayez l’un de leurs voyages du semestre de printemps.

Mental

L’idée des résolutions du Nouvel An peut avoir un impact négatif sur la santé mentale en soi. Selon Centerstone, en raison de notre culture concurrentielle, les résolutions sont considérées comme un défi extrême de définition d’objectifs. Et lorsque ces objectifs semblent rapidement impossibles à atteindre par la suite, cela peut conduire à douter de soi ou perpétuer un cycle de vieilles habitudes.

Cela suggère de vous assurer que les résolutions que vous prenez sont saines et ne sont pas victimes de l’idée de vous fixer des objectifs extrêmes. Soyez raisonnable et accordez-vous de la flexibilité avec les résolutions que vous vous fixez. Ils sont là pour vous aider, jamais pour vous faire du mal, alors comprenez quand vous éloigner si une résolution ne se déroule pas comme prévu.

Prendre des résolutions sur votre santé mentale joue également un rôle important dans votre maintien en bonne santé. Ces résolutions peuvent être beaucoup plus spécifiques à l’individu. C’est bien de garder ces éléments généraux, avec des choses comme être plus positif, créer un meilleur équilibre travail-vie personnelle ou essayer une thérapie, mais c’est encore mieux s’ils sont utilisés comme point de départ pour réfléchir à l’endroit où vous aimeriez voir une amélioration de votre santé mentale.

La principale ressource offerte à WKU pour la santé mentale est le centre de conseil. Un rendez-vous de consultation peut être pris avec un seul appel téléphonique, et lors de ce rendez-vous, les étudiants parlent avec un professionnel des difficultés identifiées et où ils aimeraient aller avec la thérapie.

Cependant, les rendez-vous individuels ne sont pas la seule ressource offerte. Un ensemble de groupes de soutien se réunissent tout au long du semestre, ce qui permet aux étudiants de rencontrer d’autres personnes qui cherchent à trouver une communauté similaire.

Julie Mishchuk, étudiante de première année en psychologie clinique et mineure en neurosciences, a expliqué sa résolution et pourquoi elle l’a choisie.

« Je veux vraiment faire de l’exercice pour améliorer ma santé mentale », a déclaré Mishchuk. « Et je veux commencer à mieux nourrir mon corps pour avoir l’air et me sentir mieux. »

La journaliste Alexandria Anderson peut être jointe à [email protected].

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *