6 recettes one-pot pour la rentrée scolaire – | FitConvo

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Je comprends TOTALEMENT à quel point il peut être difficile de manger sainement à l’école, quel que soit le niveau d’éducation ou le diplôme sur lequel vous travaillez. Et même en tant que parents, il peut être difficile de s’assurer que vous prenez soin de votre alimentation et de votre santé tout en vous inquiétant pour ceux de votre enfant / enfants.

Pour aider TOUT LE MONDE à économiser du temps (et de l’argent) et à rester au top de leurs objectifs nutritionnels alors que nous retournons à la saison scolaire (que vous participiez en personne ou non), j’ai dressé cette liste très facile de one-pot recettes. Celles-ci fonctionnent très bien comme préparations de repas si vous les utilisez pour vous-même ou comme moyen simple de réduire le stress dans la cuisine pendant que vous cuisinez pour une famille.

Faisons le!

Pâtes One Pot au citron et aux crevettes

Je suis un grand fan du régime méditerranéen, c’est pourquoi la moitié des recettes de cette liste en proviennent. Ce plat de pâtes particulier regorge de saveurs rafraîchissantes grâce au citron, à la feta et aux tomates cerises. Pas un grand fan d’olives? Aucun problème! Cette recette peut toujours tenir sa place sans eux. Mais assurez-vous d’ajouter les épinards à la toute fin et de continuer à les plier dans les pâtes et à les laisser flétrir. On dirait peut-être que vous en utilisez trop au début, mais faites confiance à la recette et vous serez récompensé par des pâtes saines et satisfaisantes!

Pâtes à l'agneau méditerranéenne One Pot

Bien que le régime méditerranéen ait tendance à donner la priorité aux fruits de mer, il permet parfois la viande rouge, en particulier l’agneau. Les saveurs ici sont un net départ des pâtes aux crevettes et au citron ci-dessus; nous échangeons les saveurs rafraîchissantes d’agrumes contre une base de tomates et de légumes plus copieuse que vous allez adorer. Bien que vous puissiez remplacer l’agneau par une autre viande hachée, je vous encourage fortement à ne pas le faire car l’agneau est CHARGÉ d’acides gras oméga 3 et oméga 6, et contribue à garder cette recette encore plus soucieuse de sa santé.

Vous commencez à vous sentir un peu crevé? Changez les choses avec cette recette de couscous qui est riche en légumes et utilise à nouveau des crevettes. L’une des meilleures choses à propos de cette recette est que vous pouvez tout faire, du début à la fin, en une trentaine de minutes. J’adore la façon dont le couscous est élevé en le grillant légèrement avant d’ajouter le bouillon et de lui permettre de terminer la cuisson, et je parie que vous le ferez aussi. Assurez-vous simplement que la casserole refroidit après avoir saisi les légumes, sinon vous ne ferez pas griller le couscous, vous le brûlerez.

Soupe Taco Tuesday One Pot

Je ne renoncerai JAMAIS à ma mission de libérer des tacos à partir du mardi pour qu’ils puissent être dégustés tous les jours de la semaine 😂. Cette soupe nous rapproche de la victoire! Il s’agit d’une recette de rentrée scolaire économique qui regorge de saveurs vibrantes et, comme le piment, semble de mieux en mieux chaque fois que vous y revenez, à moins, bien sûr, que vous ne prépariez celle-ci pour votre famille. Dans ce cas, je vous garantis qu’il n’en restera plus pour le lendemain. C’est une excellente recette pour l’automne alors que nous entrons dans un temps plus frais. Assurez-vous d’utiliser un bouillon faible en sodium pour garder cela sur le côté plus sain!

Minestrone au bœuf et aux légumes instantanés

C’est une autre excellente option de soupe alors que nous nous dirigeons vers l’automne, et je pense que c’est la recette unique la plus rapide de cette liste! Il s’agit d’une soupe de bœuf et de légumes copieuse qui convient parfaitement au déjeuner ou au dîner. Il s’agit d’une recette relativement faible en gras et riche en protéines qui peut bien fonctionner comme repas post-entraînement. Cette soupe est également un excellent moyen de renforcer votre système immunitaire car elle contient des tonnes de nutriments qui aideront à renforcer les défenses naturelles de votre corps. Je peux réaliser cette recette en moins de quinze minutes; si vous battez mon record, je veux en entendre parler sur Instagram @FitMenCook!

Ce ne serait tout simplement pas une bonne liste de recettes en un seul pot si elle n’incluait pas de piment, non? C’est l’une de mes recettes de chili préférées car elle utilise du bison (une de mes protéines préférées) et déborde de saveur grâce à l’échalote et au piment. J’utilise aussi des champignons hachés, ce qui peut vous sembler déplacé si vous êtes un puriste du piment, mais j’adore la texture qu’ils apportent à la table. Comme d’habitude, vous devriez vous sentir libre d’expérimenter un peu les assaisonnements pour que ce piment soit vraiment le vôtre, mais si vous suivez vos macros, vous voudrez suivre de près le reste des instructions.

BOOM!

J’espère que vous déciderez d’essayer une ou plusieurs ou TOUTES ces recettes en un seul pot lors de votre retour à l’école. Et n’oubliez pas de me taguer sur Instagram @FitMenCook lorsque vous le faites pour que je puisse partager votre chef-d’œuvre avec la communauté!



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