8 recettes et idées culinaires économiques du 4 juillet | FitConvo

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Joyeux 4 juillet!

Je veux vous aider à tirer le meilleur parti de ce week-end de vacances avec HUIT de mes meilleures recettes économiques qui sont des options PARFAITES pour cuisiner à tout moment ce week-end. Ces recettes bon marché sont un moyen idéal de cuisiner pour le week-end de vacances en utilisant ce qui est facilement disponible si ce n’est déjà dans votre garde-manger à la maison.

Il y en a pour tous les goûts sur cette liste, car c’est ce que nous devrions célébrer ce week-end: les efforts, passés et présents, pour faire de ce pays un endroit sûr et prospère pour TOUS.

1: LEAN CHILI AVEC PLANTAINS

Ici au Texas, il n’ya rien de plus américain qu’un bon bol de piment. Et dans cette prise saine, j’équilibre une partie de la chaleur avec un plantain mûr délicieux et sucré. J’utilise du bison maigre pour cette recette, mais vous pouvez réduire le coût de ce plat en y ajoutant d’autres protéines. Essayez simplement de le garder aussi faible que possible pour conserver les macros. Ce chili est une excellente option à apporter à une réunion OU à se préparer comme un incontournable tout au long du week-end – le piment a meilleur goût plus il se repose!

Obtenez la recette complète ici.

# 2: SALADE DE FRUITS DOUX, ÉPICÉ ET SALÉ

Battez le feu avec cette parfaite salade de fruits d’été. Cette salade est une recette paléo-amicale puisque j’utilise la racine d’arrow-root pour épaissir la vinaigrette, elle ne cassera pas la banque à préparer et elle impressionnera à coup sûr vos papilles! Une autre chose que j’aime à propos de cette salade est qu’elle est incroyablement HYDRATANTE, ce qui est essentiel à retenir si vous a) passez beaucoup de temps à l’extérieur ce week-end ou b) savourez quelques boissons pour adultes. BONUS: Vous pouvez mettre tous les fruits supplémentaires dans le congélateur et les conserver pour des smoothies plus tard, ce qui signifie moins de déchets et plus pour votre argent.

Obtenez la recette complète ici.

# 3: BURGER DE CREVETTES À FAIBLE CARB BANG BANG

En parlant de frange… Cette recette est une recette relativement récente qui a BLEW UP, donc j’ai dû l’inclure ici comme une alternative soucieuse de la santé à la cuisson des cheeseburgers ce week-end. Premièrement, ces hamburgers sont une excellente source de protéines, mais ils sont également très maigres et faibles en glucides afin que vous puissiez profiter d’un hamburger copieux sans ballonnement. Deuxièmement, la sauce bang bang est tellement savoureuse que vous ne manquerez pas le fromage, je vous le promets. CONSEIL DE PRO: vaporisez un peu d’huile d’olive sur vos mains avant de les rouler en galettes pour éviter que tout ne colle.

Obtenez la recette complète ici.

# 4: «PORC» PULLED VEGAN

Et pendant que nous parlons d’alternatives saines, vous ne voulez PAS dormir sur ce « porc » vegan effiloché. En remplaçant la viande par du jacquier (que vous pouvez probablement trouver frais, mais la plupart des épiceries proposent également une version en conserve qui fonctionne très bien), nous transformons un aliment de base en une version à base de plantes et faible en calories qui épatera les amis et la famille un moyen! Cette recette est toujours à la mijoteuse, c’est donc une excellente option pour le déjeuner si vous la préparez le matin.

Obtenez la recette complète ici.

# 5: NACHOS VEGAN EN POT INSTANTANÉ

Une autre version fraîche et végétale d’un favori Tex-Mex! Cette recette d’Instant Pot vous fera entrer et sortir de la cuisine en 15 minutes, c’est donc une excellente collation ou un plat de dernière minute à préparer avant de recevoir des invités. Je promets que ce fromage est tout aussi bon que l’original, et vous pouvez le verser sur des chips et servir comme nachos comme je l’ai fait ici, ou le servir comme une délicieuse trempette avec vos légumes crus préférés comme le brocoli ou le poivron.

Obtenez la recette complète ici.

# 6: POULET ET POMMES DE TERRE AU MIEL LIME

Voici une recette simple à 3 $ qui garantira de faire sourire tout le monde. Et la meilleure partie? Vous avez probablement déjà tous les ingrédients dans votre garde-manger! Vous pouvez faire mariner le poulet pendant seulement 20 minutes, mais vous obtiendrez des résultats beaucoup plus impressionnants si vous pouvez les laisser dans un sac scellé pendant la nuit. Faire frire les pommes de terre à l’air les garde sur le côté plus sain, mais vous pouvez également obtenir les mêmes résultats si vous utilisez un four. De plus, j’utilise une poêle pour cuire ces cuisses de poulet sur la cuisinière, mais n’hésitez pas à sortir et à allumer le gril!

Obtenez la recette complète ici.

# 7: POTS À PUDDING NANA DE 300 CAL

Pour aider à contrôler les portions (ou si vous avez beaucoup de petites bouches à nourrir), j’ai mis une version saine d’une recette familiale que mon père m’a appris à faire. Cette recette donne dix portions que vous allez avoir du mal à NE PAS manger en même temps 😂. Semblable à la recette de «porc effiloché» végétalien, c’est une excellente option pour commencer le matin et se préparer pour un après-midi. Cette recette est TOUT NEUF alors rendez-vous sur mon IG pour obtenir la recette complète, et assurez-vous de laisser un commentaire si vous souhaitez que nous téléchargeons celui-ci sur fitmencook.com!

# 8: SORBET DE CINQ MINUTES

Vous devez couronner le tout avec un autre dessert délicieux! Pendant la quarantaine, j’ai fait la découverte que le bonheur (alias sorbet) n’est qu’à cinq minutes et que ça ne coûte pas une fortune! Rendez-vous sur mon flux IGTV si vous voulez regarder la vidéo ou prenez la recette ici 👇

INGRÉDIENTS:

3 tasses de mangue (ou banane) surgelée
1 boîte de 4 oz de crème de coco (ou d’avocat; choisissez une graisse saine)
3 cuillères à soupe de miel (ou d’agave)

LA PREMIÈRE ÉTAPE:
mélanger jusqu’à consistance lisse (1 à 2 minutes)

DEUXIÈME ÉTAPE:
évider et profiter!



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