9 façons simples de rester actif pendant l’automne – | FitConvo

Ayant survécu à un été assez chaud, personne n’attend plus que moi un temps plus frais! Le seul inconvénient est que beaucoup d’entre nous deviennent moins actifs par temps plus froid.

C’est compréhensible car nous aimons généralement être à l’aise et rester là où la chaleur est – qui est généralement à l’intérieur!

Ce n’est pas un problème, tant que nous restons actifs; mais, lorsque nous cessons d’être actifs en automne et en hiver, et nous n’adaptons pas nos habitudes alimentaires, nous sommes plus susceptibles de prendre du poids.

Ensuite, tenez compte des bonbons d’Halloween, des repas copieux et des restes de Thanksgiving et d’innombrables fêtes de fin d’année en décembre – avec très peu ou pas d’activité physique – et nous finissons par nous demander pourquoi nos vêtements ne nous vont pas au début de la nouvelle année. Semble familier? Je parle d’expérience, donc je sais que la lutte est réelle!

Alors, inversons la tendance et faisons de notre mieux pour garder notre corps mince tout au long des mois d’automne (et d’hiver)!

Voici 9 façons simples et idées pour vous aider à rester actif pendant l’automne:

1 Magasinez dans les marchés fermiers locaux ou allez dans un champ de citrouilles! Vous obtiendrez des produits frais de saison, soutiendrez les petites entreprises locales tout en brûlant des calories. De plus, vous pouvez goûter et acheter des produits locaux qui ne sont pas encore vendus en magasin. L’autre jour, j’ai essayé un miel pomme-cannelle et un beurre de potiron qui m’ont fait aimer la vie à nouveau! MDR

J’ai emmené mon chien, Mad Max, pour une promenade, puis je me suis arrêté au marché fermier local pour faire l’épicerie.

2 Adoptez l’habitude de «faire bouger les choses!» Garez-vous à l’arrière d’un parking commercial ou essayez de prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur. Les étapes supplémentaires brûlent des calories qui s’additionnent à la fin de la journée. Pendant mes pauses-café dans les entreprises américaines, je me promenais dans tout mon immeuble de bureaux. Cela semble étrange, mais ce n’était vraiment pas le cas! Cela m’a éclairci l’esprit et m’a aidé à m’échapper pendant quelques minutes. Très vite, des gens ont demandé à me rejoindre. Alors, qui sait? Vous pouvez lancer une tendance!

Rejoignez un cours de fitness ou une ligue sportive communautaire. Rien de tel que d’avoir des personnes partageant les mêmes idées pour vous motiver à atteindre vos objectifs de remise en forme ou de bien-être. Beaucoup pensent qu’il «faut un village pour élever un enfant». Eh bien, je crois fermement la même chose lorsqu’il s’agit d’atteindre les objectifs de mise en forme – vous pouvez tirer beaucoup d’enthousiasme et d’inspiration, et même accomplir plus, simplement en travaillant vers un objectif commun avec les autres.

4 Gamifiez votre forme physique en le suivant et en défiant les amis et la famille. J’ai récemment reçu un FitBit Alta de Kohl’s pour cette raison. Je voulais mieux suivre mon niveau d’activité et défier mes amis / ma famille (de manière plus à faible impact au lieu de l’haltérophilie) pour rester actifs ensemble. Jusqu’ici tout va bien! Il suit même mon sommeil qui… ouais, je ne suis pas le meilleur, mais j’essaye! Quelqu’un d’autre aime la fonction «raillerie» de l’application?! Je suis aussi un bavard. 🙂

Après avoir marché jusqu’au marché fermier avec mon chien, je me suis arrêté pour vérifier ma progression vers mon objectif quotidien de 10 km. Si vous êtes prêt à relever un défi, je suis fitmencook (at) gmail.com sur FitBit!

5 Nettoyage de printemps à l’automne? Pourquoi pas?! Si vous considérez les mouvements que nous faisons pendant le nettoyage – balayer, nettoyer, frotter, épousseter, laver, sortir les poubelles, etc. – ils ressemblent beaucoup aux mouvements que nous ferions dans une classe d’exercice. Vous seriez surpris de connaître la quantité de calories que nous pouvons réellement brûler lorsque nous nettoyons nos maisons de haut en bas.

6 Effectuez un cardio HIIT tout en regardant votre émission TV / Internet préférée ou le grand match. Nous les avons tous – ces spectacles / jeux que nous attendons avec impatience chaque semaine. Le bâtiment pourrait être en feu avec des alarmes qui résonnent dans nos oreilles et nous ne détournerons TOUJOURS pas le regard de la télévision. En tant que tel, c’est le moment idéal pour faire des sauts, des pompes, des squats aériens, etc. C’est un moyen facile et agréable de brûler des calories supplémentaires tout en profitant de votre émission ou de votre jeu préféré.

7 Vous avez une cour? Prenez un râteau! Enfant, j’ai participé à un groupe de jeunes dans mon église et je me souviens d’être allé dans les maisons des gens et de ratisser des feuilles pour collecter des fonds pour nos activités. En tant qu’enfant, je serais épuisé quand je rentrais à la maison, donc je ne peux qu’imaginer ce que je me sentirais en tant qu’adulte! C’est un entraînement corporel fantastique que vous pouvez faire en solo ou en faire une activité famille / amis sur une base mensuelle.

Allez au centre commercial et promenez-vous. Je dois avouer que je ne suis pas fan de shopping. Du tout. Ma copine peut attester que je suis connu pour trouver un banc vide pendant qu’elle fait ses courses et qu’elle s’assoie dessus (ou qu’elle dort – oui, je suis sérieux) pendant qu’elle essaie plusieurs tenues pour ne pas en aimer … (#shade ) Mais si vous pouvez être un meilleur sport que moi, se promener dans le centre commercial est une autre façon de rester actif et de brûler des calories. Ne vous arrêtez pas à la cafétéria du centre commercial pour acheter une friandise sucrée!

9 Soyez actif dans votre communauté locale! Prenez le journal local et trouvez un festival d’automne à assister ou 5 km à courir. À cette période de l’année, il y a beaucoup de ces événements et certains sont même basés sur des bénévoles afin que vous puissiez également servir votre communauté locale. Demandez à un ami ou faites-en une activité familiale, car il est parfois plus amusant de le faire avec quelqu’un. Il n’ya vraiment pas besoin de rester coincé à l’intérieur de la maison avec tant de choses.

Moi: Bon garçon, Max. Maintenant, allez-vous sourire pour une autre photo?

Max: