Comment créer une routine de soins de la peau, du niveau facile à l’esthéticienne | FitConvo

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Créé pour Greatist par les experts de Healthline. Lire la suite.

Parfois, marcher dans l’allée des soins de la peau donne l’impression de visiter Times Square. Ce sont les publicités! Partout! Vous promettant d’entrer dans le monde de * insérer une nouvelle tendance ici * la peau!

Mais même si vous achetez tous les produits de soin du visage pour célébrités ou si vous suivez la vidéo «Préparez-vous avec moi» de votre influenceur préféré, la réplication des routines ne donne jamais, voire rarement, des résultats pour une peau impeccable. Alors, qu’est-ce qui donne?

La pièce souvent oubliée du puzzle des soins de la peau est la génétique. Il y a une poignée de personnes bénies qui auront toujours une peau magnifique, quoi qu’elles en fassent.

Un autre élément est la technologie. La peau rosée d’un modèle peut sembler sans pores à l’écran, mais gardez à l’esprit que la texture de la peau vraie et cicatrisée est souvent modifiée ou estompée. De nos jours, il n’est pas facile de repérer les modifications apportées à Photoshop, alors prenez du recul par rapport à votre téléphone si vous pensez que les normes de votre peau sont faussées par les médias sociaux.

Le troisième truc dans le livre sur les soins de la peau, ce sont les dollars. Qu’il s’agisse d’habitudes alimentaires, de produits ou d’environnement, plus vous dépensez de pâte, plus vous avez accès à l’attention d’experts, à des recommandations personnalisées et à des aliments ou des outils de haute qualité.

Mais dépenser de l’argent pour acheter la routine de quelqu’un d’autre n’est pas la même chose que personnaliser sa propre routine de soins de la peau. Il n’y a pas de taille unique pour la santé de la peau. Tous les types de peau, environnements, allergies et / ou sensitifs nécessitent différents produits et ajustements dans une routine.

Quant aux ajustements que vous devez faire? Nous sommes là pour vous aider. Avec les conseils de dermatologues et d’esthéticiennes agréées, nous avons rassemblé les meilleurs conseils pour construire votre routine de soins de la peau, étape par étape et dans le bon ordre, de A à Z.

Psst: Sur la base des commentaires des dermatologues, des critiques populaires et des choix de l’éditeur, nous avons également inclus des recommandations de produits pour chaque étape de la routine.

Guide tarifaire

$ = moins de 10 $
$$ = 10 à 30 USD
$$$ = plus de 30 $

Pour les débutants qui ne veulent pas dépenser beaucoup d’argent ou qui ne veulent pas submerger leur peau, celui-ci est fait pour vous. Le Dr Angelo Landriscina, dermatologue, nous dit que «Tout ce dont vous avez besoin pour votre visage est un nettoyant doux, une crème hydratante et un écran solaire, c’est vraiment tout. Tout le reste peut être utile, mais ce n’est pas essentiel. »

Suivez cette routine de 5 minutes ou moins pour garder votre peau saine et heureuse.

Toners (facultatif)

Selon le type d’eau du robinet que vous utilisez et / ou votre nettoyant, les toners avec des acides hydratants ou actifs peuvent être une étape utile pour bien préparer votre peau aux produits qui suivent. Les personnes qui portent du maquillage pourraient trouver cette étape utile pour nettoyer et fortifier leur peau.

Combien de temps faut-il à un produit pour fonctionner?

Dana Murray, esthéticienne agréée, note que «la règle générale pour tous les soins de la peau est si vous ne commencez pas à voir les résultats avec un produit dans 4 à 6 semaines, il se peut qu’il ne fonctionne pas pour vous. »

C’est juste pour début voir les résultats. Pour certaines personnes ayant une peau réactive et / ou des sensibilités, Hadiyah Daché, esthéticienne agréée (alias The Fairy Glow Mother) dit: «Cela peut prendre jusqu’à 3 mois pour que les lésions d’acné soient visibles.»

Si vous vous êtes déjà senti confus par ce qui a cessé de fonctionner (ou pourquoi vous vous échappez alors que rien n’a changé), un «vieux» produit pourrait être le coupable. C’est pourquoi vous devez introduire les nouveaux produits un par un. «Vous risquez d’avoir une réaction et de ne pas savoir ce qui l’a provoquée», dit Landriscina.

Après (ou même juste à côté) un écran solaire, la plupart des professionnels de la peau sont d’accord que le nettoyage, pour éliminer les débris, les huiles inutiles et les cellules mortes de la peau, est essentiel à votre routine. «Un bon nettoyage est la base d’une bonne routine de soins de la peau», dit Murray. Mais vous n’avez probablement pas à aller aussi dur que vous le pensez.

La plupart des dermatologues recommandent de se laver doucement deux fois par jour avec les doigts, pendant environ 60 secondes. Tenez-vous-en à l’eau tiède et éloignez ces exfoliants physiques.

Si votre peau est ultra-sensible ou sèche, il peut être judicieux de reléguer le nettoyant à un usage nocturne uniquement et de le laver à l’eau le matin pour un maximum de douceur et un minimum de décapage.

Passons aux recommandations de nettoyant par type de peau

  • Sec. Les nettoyants à base d’huile et de crème sont la solution idéale pour les peaux sèches. Marie Véronique Pure + E.O. Le nettoyant à l’huile gratuit ($$$) nettoie sans dépouiller la peau de ses huiles protectrices et équilibre la peau avec des antioxydants pour démarrer.
  • Huileux. CeraVe est aimé par les dermatologues du monde entier pour une raison, et leur Le nettoyant moussant pour le visage ($$) ne fait pas exception. Il nettoie et élimine l’excès d’huile, mais contient également des céramides, de la niacinamide et de l’acide hyaluronique pour protéger, apaiser et hydrater.
  • Combinaison. Tout est question d’équilibre en matière de peau combo. La mousse nettoyante d’escargot Missha Super Aqua Cell Renew ($) mousse légèrement pour éliminer l’huile sans dessécher la peau, et contient même de la mucine d’escargot pour favoriser le renouvellement cellulaire.
  • Sensible. L’utilisation d’un nettoyant en crème vous permet de nettoyer en douceur votre peau sans la dessécher ni la décaper. Nous aimons Nettoyant quotidien hydratant pour le visage Neutrogena ultra doux ($) car il est sans parfum et non irritant.
  • Vous vous inquiétez de l’acné? Le nettoyant moussant Aveeno Clear Complexion ($) est un favori culte. Il contient de l’acide salicylique pour traiter les éruptions cutanées, mais ne dessèche pas la peau. Le prix inférieur est la cerise sur le gâteau.

Dois-je faire un double nettoyage?

Bref, situationnellement, mais probablement pas tous les jours.

Le double nettoyage a fait ses débuts en Corée et, comme la plupart des pratiques de beauté innovantes en Corée, s’est répandu dans le monde entier. L’idée est de commencer avec une huile ou un baume nettoyant pour décomposer les huiles, le maquillage et la crème solaire, puis de passer à un nettoyant à base d’eau qui cible les pores.

C’est mieux pour les porteurs de maquillage ou pour les personnes qui se sentent comme une nappe d’huile à la fin de la journée et pour qui un seul nettoyant ne la coupe pas. Sinon, vous voudrez vous en tenir à un seul nettoyage un jour normal.

Chaque fois que nous parlons de toners, il y a une leçon d’histoire – et il y a une raison à cela! «Traditionnellement, le toner était conçu pour rétablir l’équilibre du pH de la peau, car les savons utilisés lors du nettoyage étaient très décapants. Aujourd’hui, les nettoyants ont généralement un pH équilibré et les toners remplissent désormais différentes fonctions », explique Daché.

«Premièrement, lorsqu’elle est appliquée à l’aide d’un coton rond, l’étape du toner peut ramasser tout excès de saleté que vous avez peut-être oublié pendant le nettoyage. Deuxièmement, les produits de soin de la peau sont mieux appliqués sur une peau humide, mais la plupart des gens sèchent complètement le visage après le nettoyage. Alors les toniques aident également à réhumidifier la peau. J’aime aussi penser que la tonification ajoute votre première couche d’hydratation.

De nos jours, les toners contiennent généralement également des ingrédients actifs pour traiter les problèmes de peau. Comme le mentionne Daché, vous souhaiterez les appliquer sous forme de brume directement sur votre visage ou avec un coton.

Vous magasinez pour un toner? Gardez un œil sur ces ingrédients:

  • Acide hyaluronique. La lotion d’acide hyaluronique Hada Labo Gokujyun ($$) contient quatre acides hyaluroniques pour stimuler l’hydratation de la peau sèche avant de l’hydrater. Ne vous laissez pas confondre par le nom, les marques japonaises appellent généralement les toners des lotions.
  • Eau de rose. L’eau de rose peut avoir une foule d’avantages pour la peau, allant de l’apaisement au vieillissement gracieux en passant par la guérison des cicatrices d’acné. Cette Le toner facial à l’eau de rose aux pétales de rose Heritage Store ($$) contient également de l’aloe vera pour des propriétés apaisantes et cicatrisantes supplémentaires.
  • Acides AHA / BHA. Les acides alpha hydroxy (AHA) et les acides bêta hydroxy (BHA) sont des exfoliants chimiques qui peuvent traiter l’acné, la texture de la peau et les cicatrices d’acné. Check-out COSRX Clarifying Treatment Toner ($$) si vous cherchez à vous frayer un chemin dans l’exfoliation chimique.
  • Huile d’arbre à thé. Vous avez des points blancs qui semblent super faciles à faire éclater? Évitez cela en utilisant de l’huile d’arbre à thé dans votre routine. Pour les personnes à la peau sujette à l’acné, un tonique comme Le toner matifiant pour la peau à l’arbre à thé ($) de The Body Shop pourrait aider à combattre les bactéries de surface.
  • Ingrédients éclaircissants. Des ingrédients comme l’extrait de réglisse, l’extrait de bouleau et la vitamine C peuvent servir à éclaircir la peau et à atténuer la décoloration comme les cicatrices d’acné. Le toner équilibrant le pH à la réglisse Acwell ($$) frappe la marque en étant également un toner équilibrant le pH, qui peut aider avec les manteaux acides endommagés («la barrière aux microbes», dit Landriscina).

Bien qu’un sérum ne fasse pas partie intégrante d’une routine de soins de la peau, ils sont appréciés des dermatologues et des esthéticiennes pour leur capacité concentrée à cibler des problèmes spécifiques. Peau repulpante, éclaircissante, hydratante, anti-acnéique, rides et ridules – les sérums peuvent cibler tout ce dont vous avez besoin.

Voici quelques ingrédients que vous pouvez rechercher dans vos sérums lorsque vous magasinez

  • Acide hyaluronique. Déshydratez la peau déshydratée avec un peu d’aide de HA. Landriscina est fan du complexe hyaluronique multi-moléculaire du NIOD ($$$) car «il contient 15 poids différents d’acide hyaluronique qui agissent à différents niveaux de la peau afin de maximiser l’hydratation. J’applique ça chaque fois que je veux avoir l’air d’un ange rond et couvert de rosée.
  • Vitamine C / sérums antioxydants. Murray pense que tout le monde devrait appliquer un sérum antioxydant le matin. Le Dr Jing Liu, dermatologue certifié, est d’accord et recommande à tous un sérum quotidien à la vitamine C. Landriscina adore le sérum complexe à la vitamine C de Naturium ($$), « [non-irritating and] idéal pour toute personne concernée par l’hyperpigmentation ou d’autres signes de vieillissement. » Murray, quant à lui, adore The Glow Maker ($$) de Maelove car «il contient de la vitamine C, de l’acide férulique, de la vitamine E et de l’acide hyaluronique» pour éclaircir et hydrater la peau.
  • Niacinamide. La niacinamide est un ingrédient qui peut à peu près tout faire – elle peut apaiser l’acné et la rosacée, réduire la taille des pores, lisser les rides et bien plus encore. Liu recommande Sérum The Ordinary’s Niacinamide 10% + Zinc 1% ($) pour tous les types de peau.
  • Les rétinoïdes. Ceux qui sont préoccupés par l’acné et le vieillissement de la peau devraient se tourner vers les rétinoïdes. Ils peuvent être un peu durs, alors essayez de vous faciliter la tâche avec ce sérum abordable de L’ordinaire ($).
  • Peptides. Repulpez votre peau avec un sérum peptidique. Murray recommande le Restorative Skin Complex d’Alastin ($$$) pour tous les types de peau. «C’est un sérum peptidique contenant de la niacinamide, il aide à stimuler le collagène et l’élastine et à lutter contre l’hyperpigmentation.»
  • Mucine d’escargot. Cet ingrédient a connu un énorme démarrage en 2018, à peu près au même moment où K-Beauty est devenu courant. Grâce à quelques essais cliniques, ils ont découvert que la mucine d’escargot est un excellent hydratant et aide à guérir les plaies plus rapidement. Les personnes à tendance acnéique à la peau sèche, vous aimerez probablement l’essence d’escargot Mucin de Benton ($$).

Ai-je besoin d’une crème pour les yeux?

Selon Landriscina, «Absolument pas. En règle générale, les crèmes pour les yeux ont un balisage ÉNORME et rien ne les distingue nécessairement des hydratants ordinaires. Cependant, si vous avez des objectifs de soins de la peau différents pour le contour de vos yeux et pour le reste de votre visage, ils pourraient être utiles. »

Pour Liu, ils ne sont pas nécessaires non plus, mais elle note: «Ils sont formulés et testés pour la zone de peau la plus sensible. Attente: l’hydratation peut aider avec les ridules et les poches, [but] n’améliorera pas les cernes.  » En gros, vous voudrez gérer vos attentes et évaluer vos objectifs et vos sensibilités avant de faire des folies.

« Les hydratants font partie intégrante d’une bonne routine quotidienne de soins de la peau (matin et soir) quel que soit le type de peau», Dit Murray. «Cela ne varie pas vraiment selon le type de peau, car même les peaux les plus grasses peuvent bénéficier d’un hydratant approprié (comme un gel-crème). Sinon, la peau peut devenir déséquilibrée, déshydratée (manque d’eau) et produire trop d’huile pour compenser la déshydratation. »

Liu est d’accord: «Chaque fois que notre peau (par exemple les mains) est mouillée, nous devons être hydratées, sinon cela entraînera une peau sèche et une dermatite des mains.»

Le climat et la saison peuvent également affecter votre routine d’hydratation. «Pour la plupart des autres, je recommande généralement une crème hydratante plus lourde pendant l’hiver et / ou l’application d’un occlusif tous les soirs pendant l’hiver pour garder l’humidité emprisonnée. [But] certains types huileux ne répondent tout simplement pas bien aux hydratants plus lourds », dit Daché. « Si c’est vous, ne vous sentez pas intimidé pour garder ce [was] suggéré. »

Voici une répartition des hydratants par type de peau

  • Sec. Les anges à la peau sèche voudront se tourner vers des crèmes plus épaisses contenant de l’acide hyaluronique pour soulager la peau tendue. La crème hydratante CeraVe ($$) contient également des céramides pour garder la peau heureuse et hydratée toute la journée.
  • Huileux. Bien qu’il soit toujours crucial d’hydrater la peau grasse, vous préférerez peut-être vous en tenir à des formulations plus légères pour éviter de vous sentir alourdi. Cette formulation de gel léger de Clinique ($$$) devrait faire l’affaire.
  • Sensible. Ce type de peau nécessite des mains douces et des ingrédients doux, nous recommandons donc des formulations simples et sans parfum avec des ingrédients apaisants. La crème de nuit nourrissante ultra-calmante d’Aveeno ($$) est spécialement conçue pour les peaux sensibles et contient de l’avoine et de la grande camomille pour apaiser et réparer.
  • Ordinaire. Sainte hydratation Batman! Vous pouvez rester simple avec des produits comme le e.l.f. abordable, végétalien et sans cruauté envers les animaux. Sainte hydratation! Formulation de crème pour le visage ($$). Cela offre de l’acide hyaluronique et des peptides pour repulper et garder la peau humide.
  • Combinaison. Cela peut être un acte Boucle d’or pour les peaux mixtes afin de trouver un hydratant pour les zones sèches tout en gardant les zones grasses légères. L’hydratant à régénération automatique Moisture Surge 72 heures ($$$) de Clinique a une formule aérienne conçue pour offrir une hydratation continue tout au long de la journée.

Qu’en est-il des huiles pour le visage et des crèmes de nuit?

Murray simplifie les huiles pour le visage pour nous: «Pour les peaux normales, sèches et mixtes, une huile pour le visage peut être mélangée à un hydratant pour augmenter l’hydratation.» Il ne remplace pas votre crème hydratante, mais elle aidera à sceller le travail de votre crème hydratante sur votre peau.

Et essayez de ne pas «appliquer d’huiles pour le visage en dessous ou au-dessus du SPF», dit Daché. Selon elle, cela pourrait décomposer votre formule de crème solaire et la rendre moins efficace. Gardez les huiles à utiliser la nuit, si possible.

Cela explique également pourquoi les crèmes de nuit sont une étape PM. En un mot, certaines crèmes de nuit peuvent contenir des ingrédients qui pourraient rendre la peau plus sensible aux dommages du soleil lorsqu’elles sont appliquées pendant la journée.

Vérifiez les instructions et les avertissements du produit avant utilisation et si vous voyez ce type d’avertissement, tenez-vous-en à une utilisation nocturne. Soyez doublement sûr de ne pas sauter votre écran solaire le lendemain.

Tous les experts à qui nous avons parlé ont souligné à quel point l’utilisation quotidienne d’un écran solaire est cruciale. À l’intérieur ou à l’extérieur, beau temps, mauvais temps, hiver comme été, sauter la crème solaire est l’une des plus grandes erreurs qu’une personne puisse faire, dit Landriscina. « Sans protection solaire adéquate, tout le reste [from your routine] sera inutile», Souligne-t-il.

Le soleil est très dommageable pour la peau, peut accélérer le processus de vieillissement et, plus gravement, augmenter le risque de cancer de la peau.

Après vous être hydraté, assurez-vous d’en appliquer une quantité adéquate pour protéger tout votre corps. Un verre à liqueur vaut en moyenne le travail, soit 2 à 3 cuillères à soupe sur le corps et 1 à 2 pour le visage et le cou.

Assurez-vous de réappliquer après 8 heures ou plus tôt si quelque chose se produit qui pourrait enlever la crème solaire, comme la transpiration, la natation ou la friction.

Pour acheter un écran solaire, consultez notre article sur les meilleurs écrans solaires par type de peau ici. Voici un aperçu de nos sélections:

Bien sûr, il y a plus de plaisir pour les vrais passionnés. Nous parlons d’add-ons et d’outils passionnants qui vous permettront de vous mettre à niveau de manière à ce que les célébrités et les influenceurs ne parlent pas toujours.

Gardez à l’esprit que ceux-ci ne sont en aucun cas requis et que les prix sont souvent un peu exagérés. Mais si vous en voulez plus, nous sommes là pour vous.

Masques d’argile

Outil pour les peaux grasses et à tendance acnéique, les masques d’argile agissent en absorbant l’excès de sébum. Pour éviter de déshydrater votre peau, limitez-vous à l’utiliser 2 à 3 fois par semaine, avant de l’hydrater.

Ce masque détox en 3 minutes d’Estee Lauder ($$$) absorbe rapidement l’excès d’huile et, contrairement à de nombreux masques d’argile, se rince facilement lorsque vous êtes prêt à l’enlever.

Lumières LED

Il a été prouvé que la luminothérapie à LED avait de nombreux avantages pour la peau avec une utilisation continue, de la lutte contre les rides à l’inflammation.

Ceux qui ont la peau sensible et beaucoup de patience pourraient être curieux d’essayer cela à la maison. Le masque sans fil de Project E Beauty ($$$) comporte une pièce pour votre visage et votre cou chacun, et est l’un des (légèrement) des options moins chères du pack.

Outils à micro-courant

Si vous souhaitez raffermir ou tonifier votre peau, utilisez des outils à micro-courant. Les âmes tendres n’ont pas besoin d’avoir peur, cela fonctionne sans pénétrer votre peau en envoyant de minuscules courants électriques qui disent à vos muscles de se resserrer.

Bien que vous ne devriez pas pouvoir ressentir ce traitement, certains ont signalé des sensibilités dentaires. Si c’est vous, vous voudrez peut-être éviter la zone de la bouche et l’utiliser pour obtenir des résultats glamour sur le front.

Nuface ($$$) est devenu synonyme du mot microcourant, découvrez leurs options ici.

Masques en feuille

Murray note que la «feuille» physique du masque en feuille empêche le produit sur votre visage de s’évaporer et le pousse dans la peau. Ils sont parfaits pour l’hydratation et leur nature emballée individuellement les rend idéaux pour les voyages, mais elle ne les aime pas pour les peaux à tendance acnéique ou enflammées.

«Après la période de refroidissement initiale (même les masques réfrigérés!), Il se réchauffe à la température de votre peau [and] il y a un certain niveau de chaleur du fait de la nature occlusive du masque en feuille qui peut provoquer plus d’inflammation et de rougeurs », explique-t-elle sur son Instagram.

Si vous aimez les masques en feuille, elle vous recommande le masque en feuille 100% Pure Collagen Boost ($$). «J’adore ce masque car il convient vraiment à la plupart des types de peau et offre de nombreux avantages. Il contient de la vitamine C, du rétinol et de l’acide hyaluronique, vous obtenez donc une multitude d’ingrédients! »

Microneedling

Microneedling agit en endommageant légèrement la peau pour l’inciter à produire du collagène pour se guérir, ce qui peut aider à lutter contre les cicatrices d’acné, les rides et les pores dilatés.

Ce tampon de The Things We Do ($$$) vous permet de minimiser les traînées cutanées et est également livré avec un sérum hydratant pour aider à la récupération. Assurez-vous de faire preuve de prudence et de suivre les instructions à la lettre et de suivre les bonnes techniques et pratiques d’hygiène si vous choisissez d’essayer ceci, sinon vous pourriez endommager ou infecter votre peau.

AHA / BHA

Les acides alpha-hydroxy et les acides bêta-hydroxy sont des exfoliants chimiques dont les bienfaits vont de la prévention et du traitement de l’acné au lissage et à l’éclaircissement.

Assurez-vous de vous familiariser avec ces produits. Par exemple, 30% d’acide glycolique est excessif, mais un prix abordable La solution tonique à 7% de The Ordinary ($) peut faire l’affaire, si vous voulez tester les eaux. Il contient également de l’aloe vera pour apaiser votre peau pendant que vous l’exfoliez.

Rendez-vous esthéticiennes

En plus de consulter un dermatologue, la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre peau est de prendre des rendez-vous réguliers avec une esthéticienne agréée. Les esthéticiennes agréées sont des professionnels certifiés possédant des connaissances et une expertise approfondies qui font défaut au profane.

Ils sont capables de faire des procédures pour la peau que nous ne pouvons pas faire à la maison, comme les traitements au laser, les soins du visage, la microdermabrasion et les peelings chimiques, pour n’en nommer que quelques-uns. Les deux professionnels peuvent également évaluer votre peau, votre routine et vos produits pour vous assurer que vous traitez correctement votre peau.

Comme vous l’avez peut-être lu dans certains commentaires d’IG, pourquoi se donner la peine de dépenser de l’argent pour les soins de la peau alors qu’il existe une pléthore de tutoriels pour les soins de la peau DIY à la maison? Eh bien, Liu et Landriscina mettent tous deux fermement en garde contre cela.

«Malheureusement, il y a un fléau de personnes en ligne qui chantent les louanges de mettre différents aliments sur votre peau», dit Landriscina. «Celles-ci ne feront probablement rien [but], tout au plus, vous pouvez avoir des réactions graves. »

«Un exemple courant est celui des citrons», dit-il. «Les gens vantent cela comme un remède pour tout, de l’acné à l’hyperpigmentation. Cependant, les agrumes contiennent des produits chimiques appelés furocoumarines qui peuvent provoquer une réaction phototoxique appelée phytophotodermatite si la peau est exposée au soleil. Je conseille toujours d’utiliser uniquement des substances conçues pour la peau dans votre routine de soins de la peau », dit-il.

À la fin de la journée, peu importe ce que vous choisissez d’en faire, n’oubliez pas que quel que soit l’état de votre peau, il est beau. Il est prouvé que la stigmatisation entourant l’acné diminue la qualité de vie de ceux qui en sont atteints.

Alors que vous pratiquez la patience pour vous-même, n’oubliez pas de travailler également sur votre beauté intérieure. Gérer le stress et maximiser le bonheur est une façon de manifester la clarté et l’espace cérébral nécessaires pour se concentrer sur d’autres choses. Et en mettant la santé de la peau sur l’esthétique de la peau, le reste se mettra en place.

Catherine Adams (elle / elle) est une écrivaine noire, une amoureuse des chats et une connaisseuse de beauté. Vous pouvez la trouver sur www.lightweightlux.com ou faire du vélo au bord du lac à Chicago.



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