Courge musquée Air Fryer – Food Faith Fitness | FitConvo

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Ce Courge musquée Air Fryer est parfait pour servir lorsque vous êtes à la recherche de quelque chose de rapide, facile et sain pour toute la famille!

Courge musquée friteuse à air dans un bol bleu sur une table avec des épices

Êtes-vous fou de toutes les recettes de courges faciles ces derniers temps? Ou aimez-vous un peu le fait de manger des aliments sains et délicieux sans trop de travail?

J’ai l’impression que c’est l’option 2? Je veux dire qui déteste les aliments simples et sains? PERSONNE.

Les jours où vous êtes occupé, mais que vous avez besoin de quelque chose de sain, la courge musquée Instant Pot, la courge kabocha rôtie au four ou ce petit numéro frit à l’air sont juste là pour vous, prêts à sauver le dîner.

De plus, c’est presque Thanksgiving. Étant donné que vous passerez probablement votre temps à assembler des plats raffinés comme des patates douces festonnées, j’ai pensé qu’un côté plus facile pourrait bien être votre allié.

Courge musquée friteuse à air dans un bol en cours de sélection par une fourchette

Avantages pour la santé de la courge musquée

Les recettes de courge à l’automne sont ma JAM! Si les couleurs vives, la texture parfaitement tendre ou le goût délicieux ne vous font pas avancer, les bienfaits pour la santé de la courge le seront certainement! Nous avons la courge spaghetti primavera, la courge spaghetti au poulet pesto et la courge kabocha rôtie au four ici sur le blog (pour n’en nommer que quelques-unes!), Mais l’une de mes courges préférées pour cuisiner est la courge musquée! Pour la recette d’aujourd’hui, je vais vous montrer à quel point il est facile de faire cuire votre friteuse à air de courge musquée. C’est tellement polyvalent et délicieux, en plus c’est nourrissant pour votre corps! Voici quelques points dont la courge musquée doit se vanter:

  • Elle est riche en vitamines: la courge musquée contient une variété de vitamines essentielles à une bonne santé! Il contient des vitamines A, C et E ainsi que du bêta-carotène, qui sont tous de puissants antioxydants.
  • Elle regorge de minéraux: cette courge délicieuse et polyvalente est également riche en minéraux tels que la thiamine, la niacine, le folate, le magnésium et le potassium.
  • Cela peut réduire votre risque de maladie: des maladies telles que le cancer, les maladies cardiaques et le diabète peuvent être évitées en mangeant des légumes riches en vitamines et en minéraux, comme la courge musquée.

Variations de recette de courge à friteuse à air

Comme pour beaucoup de recettes que j’ai sur le blog, si vous n’avez pas ou ne préférez pas certains des ingrédients, je vous recommande de mélanger les choses pour vous et votre équipe! Pour cette courge frite à l’air, vous pouvez totalement la changer pour que les repas soient amusants et délicieux. Voici quelques façons de le faire:

  • Squash: Si vous souhaitez utiliser une variante différente de squash, allez-y! Je recommande d’essayer une courge kabocha ou une courge delicata pour cette recette.
  • Épices: Si vous n’êtes pas dans une recette de courge sucrée, n’hésitez pas à omettre le sucre de coco. Si vous n’aimez pas les épices, laissez de côté la cannelle. Si vous voulez une courge plus savoureuse, utilisez simplement de l’huile d’olive et du sel.
courge musquée friteuse coupée en cibes et disposée sur une feuille de filet

Faire cuire la courge musquée dans le four à la place

Ma friteuse à air est lentement mais sûrement devenue l’un de mes appareils les plus FAVORIS dans ma cuisine. Si vous n’en avez pas, vous pouvez toujours déguster une courge musquée parfaitement cuite en la faisant rôtir au four! Faites-le simplement cuire au four à 400 degrés Fahrenheit pendant 20 à 25 minutes, en le retournant une fois pendant la cuisson. Vous saurez que c’est fait lorsque la courge est tendre.

FAQ sur la courge musquée Air Fryer
Dois-je peler la courge musquée avant de la faire cuire?

Oui! Une courge musquée a une peau qui devra être retirée avant de la placer dans la friteuse à air pour cuire. Vous pouvez utiliser un éplucheur de légumes ordinaire ou un couteau bien aiguisé et une planche à découper pour peler la courge.


La courge Air Fryer est-elle encore tendre et juteuse?

Oui! Ne vous laissez pas berner par le nom d’une friteuse à air. Il n’élimine pas l’humidité de la courge et la laisse juteuse et tendre, comme vous l’aimez!

Pouvez-vous préparer cette recette à l’avance?

Oui! La courge est un aliment fantastique pour la préparation des repas, car elle se conserve bien au réfrigérateur jusqu’à 3 jours et se réchauffe facilement sans changement de goût ou de texture.

Vue rapprochée de la courge musquée friteuse à air dans un bol bleu avec une fourchette

Autres recettes de courge musquée:

Informations nutritionnelles:

Calories: 72kcal (4%) Les glucides: 13,8g (5%) Protéine: 1g (2%) Graisse: 2,4g (4%) Gras saturé: 0,3g (2%) Graisses polyinsaturées: 0,2g Gras monoinsaturés: 1,7g Sodium: 150mg (sept%) Potassium: 291mg (8%) Fibre: 3g (13%) Sucre: 5g (6%) Vitamine A: 143UI (3%) Vitamine C: 25mg (30%) Calcium: 4mg Le fer: 3mg (17%)

Avis de non-responsabilité en matière de nutrition

Les recettes écrites et produites sur Food Faith Fitness sont à titre informatif seulement.

photo de collage de courge musquée friteuse à air

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