Le complément alimentaire que vous ne devriez jamais prendre, selon les experts de la santé (il fait des ravages sur votre métabolisme) | FitConvo

La première ligne de défense lorsqu’il s’agit de la santé globale de votre corps est les avantages nutritionnels de votre alimentation. Un régime alimentaire riche en vitamines et minéraux peut avoir un impact majeur sur l’amélioration de votre système immunitaire, alimenter votre métabolisme et même vous permettre d’obtenir une perte de poids saine et durable. Cependant, il peut parfois se produire des lacunes dans votre alimentation en raison d’allergies ou de restrictions alimentaires qui nécessitent la mise en œuvre de suppléments pour combler les trous et renforcer votre bien-être.

Alors que de nombreuses vitamines et suppléments peuvent offrir des avantages significatifs à votre corps lorsque vous luttez contre une carence, il existe certains suppléments qui peuvent en fait avoir un effet inverse sur votre santé, ralentir votre métabolisme ou rendre plus difficile pour votre corps de compléter ses besoins. les fonctions. La prochaine fois que vous envisagez d’acheter un supplément de nettoyage, Mélissa Mitri, MS, RD suggère de réfléchir à deux fois car cela peut en fait faire plus de mal que de bien à votre métabolisme et à votre santé dans son ensemble.

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Les nettoyages sont souvent commercialisés comme des « désintoxications », destinés à nettoyer votre système et à relancer votre corps pour perdre du poids. Cependant, si un supplément est étiqueté comme un nettoyage, vous exposez presque certainement votre corps à des dommages internes, car il est toujours ambigu de quoi ces suppléments vous éliminent. « Tout ce qui est censé nettoyer votre corps retire également des nutriments importants », prévient Mitri.

« Ces nutriments et enzymes aident votre corps à travailler efficacement, à traiter vos aliments et à assurer le bon fonctionnement de votre métabolisme », ajoute-t-elle. En termes simples, lorsque vous terminez un nettoyage de supplément, non seulement vous nettoyez votre corps des mauvaises toxines, mais vous éliminez également les précieux minéraux et nutriments dont il a besoin pour survivre.

Votre corps dépend d’une variété de vitamines et de minéraux pour assurer une digestion optimale et une perte de poids réussie. Une carence en certaines vitamines peut donc affecter négativement votre métabolisme, le ralentir et obliger votre corps à stocker plus de nutriments sous forme de graisse, plutôt que de brûler comme carburant. Maintenir un métabolisme efficace est essentiel pour perdre du poids car il augmente le nombre de calories que vous brûlez au repos, facilitant ainsi le maintien du déficit calorique nécessaire à la perte de graisse.

Cependant, en complétant un nettoyage complémentaire, vous mettez en danger l’équilibre délicat de votre corps, ce qui rend potentiellement plus difficile l’absorption des nutriments nécessaires plus tard. « Que vous fassiez un nettoyage pendant 2 jours ou 2 semaines, cela peut épuiser votre corps de ce dont il a besoin. Cela peut également détruire votre métabolisme car à une quantité aussi faible en calories, votre corps peut penser que vous êtes affamé », prévient Mitri. « Lorsque votre corps le soupçonne, il essaie souvent de vous protéger en s’accrochant à chaque once de poids que vous avez. Cela peut rendre plus difficile la perte de poids lorsque vous sortez du nettoyage.

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Bien que les nettoyages ne soient pas le meilleur choix pour votre corps dans l’ensemble, certaines vitamines peuvent avoir un impact sur votre métabolisme et devraient être prioritaires dans votre régime alimentaire ou votre routine de supplémentation. « Ceux-ci incluent les vitamines B et D, le magnésium, le fer et l’extrait de thé vert », note Mitri. « Ces vitamines et minéraux aident à soutenir un métabolisme sain en vous aidant à mieux utiliser l’énergie stockée dans les aliments. »

Cela étant dit, si vous ne manquez d’aucun de ces nutriments, il est peu probable que vous voyiez des changements significatifs dans votre corps en incluant un supplément dans votre routine. De plus, il n’y a pas de remède miracle à la perte de poids ou de pilule magique qui éliminera instantanément l’excès de graisse de votre corps pendant la nuit, et une alimentation équilibrée et un programme d’exercices sont essentiels pour obtenir les résultats que vous recherchez.

En cas de doute, c’est probablement une bonne idée de parler à un médecin si vous envisagez d’intégrer un nouveau supplément dans votre routine afin de vous assurer qu’il sera un complément utile à votre alimentation ou s’il peut avoir un côté désagréable ou dangereux. effets. Garder votre métabolisme rapide et efficace est essentiel pour une perte de poids et un maintien sains, donc en évitant les suppléments et les nettoyages inutiles de votre alimentation, votre métabolisme et votre digestion se dérouleront sans heurts, en minimisant les risques pour la santé.

Le moyen le meilleur et le plus naturel d’améliorer votre métabolisme pour perdre du poids consiste à consommer des aliments riches en nutriments riches en protéines et en fibres, ainsi qu’à faire de l’exercice régulièrement. Apportez ces changements et continuez à suivre une alimentation saine, et votre corps réagira en conséquence.