La Spermidine : les bienfaits | FitConvo

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La spermidine est une substance qui réchauffe la détoxification du corps et est donc également considérée comme un agent anti-âge. Dans le même temps, les premières études menées par des chercheurs de la Charité à Berlin montrent que la spermidine pourrait soutenir l’organisme dans sa lutte contre la couronne, car la substance a un effet antiviral.

Étude: la spermidine protège les cellules contre les coronavirus

La spermidine fait l’objet de recherches depuis plusieurs années, mais elle est maintenant passée au premier plan – au milieu de la crise de la couronne. À la mi-avril 2020, une étude in vitro de l’Institut de virologie de la Charité de Berlin a montré que la spermidine pouvait protéger contre la couronne et même inhiber la propagation du virus dans le corps s’il était déjà infecté (3).

La spermidine est une substance (une soi-disant polyamine) qui se trouve à la fois dans les aliments et se forme dans le corps lui-même – d’une part dans les cellules elles-mêmes, mais aussi par certaines bactéries intestinales. Le nom de spermidine vient du fait que les spermatozoïdes, c’est-à-dire les spermatozoïdes, sont particulièrement riches en spermidine.

Deux adversaires: SARS-CoV-2 et spermidine

Dans l’étude ci-dessus, l’équipe de recherche de Berlin a découvert que le nouveau coronavirus SARS-CoV-2 abaissait les niveaux de spermidine. Cependant, comme la spermidine favoriserait la soi-disant autophagie (processus d’auto-nettoyage de la cellule), une baisse du niveau de spermidine conduit à des cellules scorifiées, dans lesquelles le virus peut à son tour se multiplier mieux.

Un manque de spermidine pourrait donc être une condition préalable à une sensibilité accrue aux infections et à une évolution plus sévère des infections.

La spermidine réduit la reproduction du nouveau coronavirus de 85%

Lorsque les chercheurs ont ensuite fourni les cellules infectées par des virus et souffrant de carence en spermidine avec de la spermidine, l’augmentation du SRAS-CoV-2 a été réduite de 85%. En plus de la spermidine, le niclosamide a également été testé, un agent anti-vermifuge utilisé contre les ténias et les oxyures. Cela pourrait presque complètement empêcher le virus de se multiplier, mais contrairement à la spermidine, ce n’est pas une substance dans le corps, mais un médicament.

Si des coronavirus étaient « libérés » sur des cellules saines qui avaient été auparavant bien approvisionnées en spermidine, le risque d’infection était significativement plus faible, de sorte que la spermidine pourrait éventuellement être utilisée pour prévenir l’infection.

Maintenant, on veut continuer à rechercher si l’un ou l’autre des agents testés pourrait aider non seulement directement sur la cellule, mais aussi chez une personne infectée par des virus.

La spermidine prolonge la durée de vie de 5 ans

Des chercheurs de l’Université d’Innsbruck ont ​​déjà publié une étude sur la spermidine (1, 2) en 2018 (en coopération avec l’Université de Graz). Cependant, non en relation avec un éventuel effet antiviral, mais parce qu’il était connu des études animales que l’administration de spermidine prolongeait la vie.

Sur la base de 829 participants (entre 45 et 84 ans), les scientifiques d’Innsbruck ont ​​découvert qu’un régime riche en spermidine semble également être lié à une espérance de vie plus élevée chez l’homme. Ceux qui ont ingéré beaucoup de spermidine par le biais de leur alimentation (plus de 80 µmol par jour) étaient moins à risque de mourir au cours de la période d’observation de 20 ans de l’étude que ceux qui ont mangé moins de spermidine (moins de 60 µmol par jour) . Oui, les personnes riches en spermidine pouvaient espérer un bénéfice de survie d’environ 5 ans. L’étude a été publiée dans Journal américain de nutrition clinique.

En vieillissant, le niveau de spermidine baisse

Avec l’âge, la production de spermidine de l’organisme diminue. Il est donc d’autant plus important de manger riche en spermidine. Cependant, si vous regardez la liste de ces aliments qui sont considérés comme de bonnes sources de spermidine, les personnes qui mangent déjà en bonne santé n’ont de toute façon pas à s’inquiéter, car selon les chercheurs d’Innsbruck, les grains entiers, les pois, les pommes, la laitue et les noix sont considérés comme particulièrement riches en spermidine , Pommes de terre et fromage vieilli.

Oui, « deux portions de pain complet, deux laitues et une pomme au menu du jour, par exemple, étaient suffisantes pour atteindre le tiers supérieur de l’apport de spermidine », rapporte le rapport correspondant sur le site Internet de l’Université de médecine d’Innsbruck (2). Il explique également comment la spermidine peut prolonger la vie:

La spermidine active le programme de détoxification de la cellule

La spermidine peut stimuler l’autophagie. Comme mentionné ci-dessus, il s’agit du processus d’auto-nettoyage de la cellule, c’est-à-dire du processus de détoxication du corps. B. est également activé par les phases de jeûne, ce qui est l’une des raisons pour lesquelles le jeûne à intervalles est considéré comme si sain. Même après une activité sportive intense, le niveau de spermidine dans le corps augmente (afin de former ou de réparer les cellules musculaires), tout comme pendant la grossesse ou chez les enfants pendant la croissance.

L’autophagie – selon les chercheurs d’Innsbruck – «les composants cellulaires défectueux ou qui ne sont plus nécessaires sont décomposés et utilisés. Parce que l’autophagie perd de son efficacité dans la vieillesse, il y a des dépôts liés à la maladie dans les cellules, qui à leur tour peuvent conduire à la démence, au diabète, aux tumeurs et à l’athérosclérose. »

Nous avons déjà fait rapport sur l’autophagie (également appelée autophagocytose) ici: Autophagocytose: la garantie de santé pour votre corps

La spermidine protège contre les dépôts et le vieillissement prématuré

Le neurologue Stefan Kiechl, qui a dirigé l’étude d’Innsbruck, explique: « L’apport accru de spermidine signale à la cellule de démarrer le processus d’auto-nettoyage et protège ainsi contre les dépôts et le vieillissement prématuré. »

Ainsi, alors que les chercheurs d’une université renommée connaissent depuis longtemps les dépôts (scories) et la nécessité d’une détoxication régulière et recherchent des moyens de promouvoir la propre détoxification / le nettoyage des cellules du corps (pour prévenir les maladies et le vieillissement prématuré), les soi-disant défenseurs des consommateurs continuent d’avertir avant désintoxication ou cure de désintoxication et prétendre qu’il n’y a pas de scories ou de dépôts de produits métaboliques. Oui, il est souligné à plusieurs reprises que le corps peut facilement excréter des substances non utilisables via l’intestin et les reins et n’a besoin d’aucune aide extérieure pour ce faire (5).

Bien sûr, tous les traitements de désintoxication ne sont pas sensés et efficaces, mais si vous les choisissez soigneusement sur la base d’informations détaillées, vous pouvez très bien promouvoir et soutenir les processus d’auto-nettoyage du corps et les propres capacités de désintoxication du corps – bien sûr toujours accompagnées d’une alimentation saine et vitale à base de plantes.

La spermidine vous maintient en bonne santé physique et mentalement en forme

Une autre mesure bien connue consiste à manger peu. Ceux qui mangent peu régulièrement vivent plus longtemps et restent mentalement en forme plus longtemps, vous savez. La petite nourriture n’est guère amusante, selon des chercheurs de l’Université de Graz en 2018 dans la célèbre revue Science (4).

L’apport accru de spermidine, cependant, a des effets sur la santé similaires à ceux de manger peu. Les scientifiques de Graz citent également le principal mécanisme actif de la spermidine ici, l’activation de l’autophagie, qui contribue à une énorme protection cellulaire, car l’autophagie dégraderait les organites toxiques et les protéines nocives, qui autrement seraient déposées dans la cellule et accéléreraient ainsi le processus de vieillissement contribuerait. La spermidine a également des effets anti-inflammatoires et antioxydants et améliore la fonction des mitochondries (centrales électriques cellulaires).

Manger plus de spermidine aurait un effet protecteur contre le cancer, les maladies métaboliques (par exemple le diabète de type 2), les maladies cardiaques et également contre les maladies neurodégénératives (Parkinson, Alzheimer).

Spermidine et protection contre la maladie d’Alzheimer

Des études animales de 2013 et 2017 (12, 19, Université de Graz / Université libre de Berlin) montrent que l’alimentation de la spermidine seule peut protéger contre les troubles de la mémoire liés à l’âge chez la mouche des fruits. L’autophagie activée grâce à la spermidine entraîne une dégradation régulière des dépôts dans le cerveau et prévient ainsi le vieillissement des synapses.

Les synapses sont les points de connexion entre les cellules nerveuses. Ils garantissent que tous les milliards de cellules nerveuses de notre cerveau sont en communication constante, peuvent traiter, stocker et récupérer des informations.

La maladie d’Alzheimer affecte généralement les synapses en premier. La communication entre les cellules nerveuses se décompose par endroits. Il y a d’abord des lacunes dans la mémoire, des difficultés de concentration et d’autres troubles cognitifs.

Une conférence internationale sur la démence s’est tenue à Munich en novembre 2017 et les chercheurs de Graz (en collaboration avec l’Université libre de Berlin) ont à nouveau présenté une étude randomisée, contrôlée contre placebo, en double aveugle (17).

Les personnes âgées (70 ans en moyenne) qui avaient observé leurs premiers problèmes cognitifs, c’est-à-dire à risque de maladie d’Alzheimer, avaient reçu soit de la spermidine à forte dose, soit une préparation placebo pendant trois mois. (Malheureusement, il n’y a aucune indication de la hauteur de la dose de spermidine; une demande correspondante est en attente, si nous recevons une réponse, nous l’ajouterons ici).

Après trois mois, une amélioration de la mémoire a été observée dans le groupe spermidine par rapport au groupe placebo. Il n’y a eu aucun effet secondaire.

Une étude en double aveugle de 12 mois contrôlée contre placebo est en cours depuis le début de l’été 2019 (18, L’essai SmartAge), dans lequel l’effet de la supplémentation alimentaire en spermidine en termes de prévention de la maladie d’Alzheimer est à nouveau examiné. Nous ferons rapport dès que les résultats seront disponibles.

La spermidine dans le diabète de type 2

Une étude indienne d’août 2011 (7) explique comment la spermidine pourrait protéger contre le diabète de type 2 car elle aide à empêcher les cellules bêta du pancréas productrices d’insuline de s’effondrer. Le mécanisme d’action est u. a. l’activation de l’autophagie.

Parce que les cellules bêta meurent apparemment au cours du développement du diabète en raison de certaines réactions de stress qui se produisent à l’intérieur de la cellule en raison de l’accumulation de protéines défectueuses. Grâce à l’autophagie maintenant réactivée, ces protéines défectueuses peuvent être décomposées avant le début du programme de suicide dans la cellule.

La spermidine protège le cœur

En tant que substance anti-âge, la spermidine devrait également protéger le système cardiovasculaire, après tout, les maladies associées sont actuellement la première cause de décès. En 2016, Eisenberg et al. dans la revue spécialisée Médecine de la nature (10, Université de Graz) qu’un supplément de spermidine prolonge apparemment l’espérance de vie des souris. a. en raison de son effet protecteur du cœur.

Les cellules cardiaques sont restées protégées du vieillissement, car l’autophagie améliorée (grâce à la spermidine) a maintenu les cellules cardiaques propres et jeunes. La mitophagie était également plus active chez les souris mangeuses de spermidine. La mitophagie signifie que les mitochondries anciennes et inutilisables sont rapidement décomposées dans les cellules. Sinon, ils sont une source de radicaux libres nocifs.

Chez les souris dont la pression artérielle a augmenté en raison de l’alimentation en solution saline, la spermidine a pu abaisser l’hypertension artérielle et ainsi retarder le développement de l’insuffisance cardiaque (10, 11). Une étude réalisée en 2019 chez le rat a montré que la spermidine pouvait atténuer la gravité d’une crise cardiaque. La substance a réduit les niveaux d’inflammation, supprimé les dommages aux cellules oxydatives et amélioré la capacité de survie des cellules cardiaques, de sorte que moins de tissu musculaire cardiaque est mort pendant l’infarctus (réduction de la nécrose) (15).

Si les animaux recevaient un inhibiteur de l’autophagie médicinale, les effets protecteurs de la spermidine ne se sont pas matérialisés, ce qui montre que le principal effet de la spermidine est d’activer le propre processus de nettoyage des cellules, l’autophagie, et n’est guère plus important dans le corps que l’élimination rapide des Scories des cellules.

Plus il y a de spermidine dans l’alimentation, mieux c’est

L’apport quotidien moyen de spermidine oscille entre 7 et 25 mg (ou plus), les quantités les plus élevées étant atteintes avec le régime méditerranéen (15) (beaucoup de légumes, fruits, salades, noix, légumineuses, poisson et huile d’olive).

Vous pouvez utiliser la liste ci-dessous pour estimer la quantité de spermidine que vous mangez avec votre alimentation. Qui z. B. mange beaucoup de viande, les pâtes à base d’extrait de farine et les produits laitiers (lait, crème / fromage à pâte molle, yaourt) n’atteindront que de faibles niveaux de spermidine.

Ces aliments fournissent le plus de spermidine

Les chercheurs ont nommé le germe de blé, qui contient environ 2,4 mg de spermidine pour 10 g, comme la meilleure source de spermidine. Les fromages vieillis tels que le vieux Gouda, le parmesan et le cheddar sont également considérés comme riches en spermidine, tout comme les champignons et les pois. Voici une liste de la teneur en spermidine de certains aliments en mg pour 100 g (sauf indication contraire):

  • Germe de blé: 24 mg (source 16)
  • Cheddar, affiné pendant 1 an: 19,9 mg (la crème ou le fromage à pâte molle ne contient presque pas de spermidine)
  • Champignons (Shiitake): 8,9 mg
  • Pois verts: 6,5 mg
  • Chou-fleur cru: 3 mg
  • Chou-fleur cuit: 2,6 mg
  • Brocoli cru: 3,7 mg
  • Brocoli bouilli: 2,7 mg
  • Aneth: 2,9 mg
  • Fruits en général: 0,2 – 1 mg (exception: mangue avec 3 mg et poires avec 5,2 mg)
  • Avocat: 1 mg
  • Soja bouilli: 4,5 mg
  • Lait de soja: 1,6 mg
  • Lait de vache et yaourt: seules traces
  • Pommes de terre bouillies: 1,7 mg
  • Croustilles: 2,5 mg
  • Grains entiers: 1,8 – 2,4 mg
  • Riz blanc: 0,39 mg
  • Riz brun: 0,64 mg
  • Son de riz: 5,1 mg
  • Noisettes: 2,1 mg
  • Arachides: 1,6 mg
  • Moutarde: 3,4 mg
  • Viande / poisson: généralement 0,5 mg ou moins (exception: gibier à 1,5 mg et sardine à 1,1 mg)

Si vous êtes intéressé par d’autres aliments et leur contenu en spermidine, il est préférable de regarder dans les tableaux en source (8).

Le germe de blé est l’une des meilleures sources de spermidine

Le germe de blé est produit lors de la production de farines d’extrait car les couches externes et le germe du grain sont éliminés. Le germe est assez gras et réduit la durée de conservation de la farine. Lorsque les germes sont pressés, l’huile de germe de blé est créée, une huile riche en vitamine E. Étant donné que la spermidine est soluble dans l’eau, elle est à peine contenue dans l’huile, de sorte que l’huile de germe de blé ne convient probablement pas comme source particulièrement fiable de spermidine.

Si vous souhaitez utiliser le germe de blé comme source de spermidine, vous pouvez le mélanger tous les jours dans du mueslis et des shakes, mais aussi dans des galettes, du pain et des recettes de pain.

Le germe de blé est considéré comme très riche en lectines. Les lectines sont des composés phytochimiques que certains auteurs décrivent comme des lésions intestinales. Vous pouvez trouver plus d’informations sur les lectines ici: Les lectines sont-elles nocives?

Cependant, les lectines sont apparemment désactivées lors de la cuisson ou de la cuisson (9). Si vous voulez manger du germe de blé cru (en muesli ou similaire), vous pouvez utiliser du germe de blé fermenté, car la fermentation non seulement décompose ou réduit les lectines, mais augmente également la biodisponibilité des substances actives et vitales contenues. Faire tremper le germe de blé pendant quelques heures avant de manger, ce qui améliore la tolérance et la digestibilité.

* Vous pouvez obtenir du germe de blé dans votre supermarché biologique, magasin d’aliments naturels ou ici: germe de blé fermenté ou germe de blé de qualité biologique

En attendant, la spermidine est bien sûr également disponible sous forme de gélule et peut être prise comme complément alimentaire en complément d’une alimentation saine.

* Vous pouvez obtenir des capsules de spermidine ici, par exemple: spermidine

Manger de la spermidine ou un jeûne à intervalles?

Est-ce simplement suffisant de manger autant de spermidine ou d’aliments riches en spermidine que possible? Ou faut-il aussi pratiquer le jeûne à intervalles, qui active également l’autophagie? Il est frappant de constater que les aliments riches en spermidine sont en même temps des composants importants d’une alimentation saine et vitale riche en nutriments.Ils ont donc non seulement un effet si positif grâce à leur teneur en spermidine, mais fournissent également de nombreuses autres substances vitales bénéfiques pour la santé.

Les effets d’une combinaison de régimes riches en spermidine et de jeûne à intervalles n’ont pas encore été étudiés. Mais comme le jeûne à intervalles présente d’autres avantages (perte de poids plus facile, soulagement des organes, plus d’attention en mangeant, etc.), on peut supposer qu’un jeûne à intervalles supplémentaire peut augmenter les effets de la spermidine (et vice versa).

Nous expliquons ici comment le jeûne par intervalles peut être mis en œuvre: Les sept méthodes de jeûne par intervalles

Spermidine pour l’intolérance à l’histamine

Avec une intolérance à l’histamine, il y a non seulement des réactions d’intolérance lorsque vous mangez des aliments contenant de l’histamine, mais aussi lorsque vous mangez des soi-disant libérateurs d’histamine. Ce sont des aliments, des médicaments ou des suppléments nutritionnels qui ne contiennent pas d’histamine, mais des substances qui libèrent la propre histamine du corps et provoquent ainsi également des symptômes.

Ces libérateurs d’histamine incluent également la spermidine, donc les aliments riches en spermidine ou les compléments alimentaires contenant de la spermidine ne doivent être utilisés qu’avec prudence par les personnes intolérantes à l’histamine, ou mieux à éviter.

Sous le lien suivant, vous trouverez des conseils et des mesures pour l’intolérance à l’histamine.

Correction / changement à partir du 27 avril 2020

Nous avons supprimé le nom du professeur Dr. du teaser et des premier et troisième paragraphes Christian Drosten, car le simple fait de nommer ce nom signifiait que de nombreux lecteurs ne pouvaient plus se concentrer sur le contenu de l’article, questionnaient l’intégralité de l’article, maintenaient notre portail, cultivaient la personnalité, etc.

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Les sources

  • (1) Un apport plus élevé en spermidine est lié à une mortalité plus faible: étude prospective basée sur la population. Kiechl S. et al., American Journal of Clinical Nutrition, juin 2018
  • (2) Heidegger D., Nouvelle étude: un régime riche en spermidine garde les gens plus jeunes, Université de médecine d’Innsbruck, consulté le 23 avril 2020
  • (3) Gassen NC et al, Analyse de l’autophagie contrôlée par le SRAS-CoV-2 révèle que la spermidine, le MK-2206 et le niclosamide sont des thérapies antivirales putatives, 15 avril 2020
  • (4) La spermidine dans la santé et la maladie. Madeo F, Eisenberg T, Pietrocola F, Kroemer G. Science. 26 janv.2018; 359 (6374)
  • (5) Centre de conseil aux consommateurs, désintoxication – plus sain grâce à la désintoxication? Au 22 avril 2020
  • (6) Cardioprotection et extension de la durée de vie par la polyamine spermidine naturelle. Eisenberg T. et al., Nat Med.2016 Dec; 22 (12): 1428-1438, Epub 2016 14 Nov
  • (7) Pichiah PBTirupathi et al., La spermidine peut diminuer le stress ER dans les cellules bêta pancréatiques et peut réduire l’apoptose en activant la voie d’autophagie dépendante de l’AMPK. Hypothèses médicales, août 2011, 77. 677-9. 10.1016 / j.mehy.2011.07.014
  • (8) Atiya AM et al., Polyamines in foods: development of a food database, Food Nutr Res. doi: 10,3402 / fnr.v55i0,5572.
  • (9) De Punder, K.; Pruimboom, L. L’apport alimentaire en blé et autres céréales et leur rôle dans l’inflammation. Nutrients 2013, 5, 771-787.
  • (10) Eisenberg T et al. Cardioprotection et extension de la durée de vie par la polyamine spermidine naturelle. Nat Med.2016 Dec; 22 (12): 1428-1438.
  • (11) Eisenberg T et al. Spermidine alimentaire pour abaisser l’hypertension artérielle. Autophagie. 3 avril 2017; 13 (4): 767-769.
  • (12) Gupta VK et al. La restauration des polyamines protège contre les troubles de la mémoire induits par l’âge d’une manière autophagie dépendante. Nat Neurosci. Octobre 2013; 16 (10): 1453-60. doi: 10.1038 / nn.3512. En ligne du 1 sept. 2013
  • (13) Yue F et al. La spermidine prolonge la durée de vie et empêche la fibrose hépatique et le carcinome hépatocellulaire en activant l’autophagie médiée par MAP1S. Cancer Res.2017 1er juin; 77 (11): 2938-2951.
  • (14) Kim J, Spermidine sauve les cellules tubulaires proximales du stress oxydatif et de la nécrose après une lésion rénale aiguë ischémique, Arch Pharm Res.2017 Oct; 40 (10): 1197-1208. doi: 10.1007 / s12272-017-0957-3. En ligne du 15 sept. 2017.
  • (15) Yan J et al., Le flux autophagique amélioré par la spermidine améliore la dysfonction cardiaque après un infarctus du myocarde en ciblant la voie de signalisation AMPK / mTOR, Br J Pharmacol. Septembre 2019; 176 (17): 3126-3142. doi: 10.1111 / bph.14706. En ligne du 17 juil.2019
  • (16) Polyamine: ingrédient naturel pour un traitement sain des cheveux et des ongles avec anti-âge, 2011, Oryza Oil & Fat Chemical Co., Ltd., http://www.oryza.co.jp/html/english/pdf/polyamine_vol .2.pdf
  • (17) Wirth M., Schwarz C., Benson G., Köbe T., Stekovic S., Madeo F., Flöel A. Supplémentation à haute dose de spermidine pour améliorer la mémoire épisodique chez les personnes atteintes d’un déclin cognitif subjectif: preuve de étude de concept. 1ère conférence internationale sur la réserve cognitive dans les démences (ResDem) à Munich les 24 et 25 novembre 2017, http://resdem2017.com/inhalt/uploads/2017/12/ResDem-2017_Abstractband_Einzelseiten_Website.pdf
  • (18) Wirth M et al., Effets de la supplémentation en spermidine sur la cognition et les biomarqueurs chez les personnes âgées avec déclin cognitif subjectif (SmartAge) – protocole d’étude pour un essai contrôlé randomisé, Alzheimers Res Ther. 2019; 11:36.
  • (19) Bhukel A, Madeo F, Sigrist SJ, Spermidine stimule l’autophagie pour protéger du vieillissement des synapses, Autophagy. Février 2017; 13 (2): 444-445. doi: 10.1080 / 15548627.2016.1265193. En ligne du 27 déc.2016.

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