Mythes et erreurs sur la musculation : la faute qui?

0 0


Le musculation est pleine de mythes et de contre vrits, propages par les sportifs eux-mmes, mais aussi les magazines, les sites internet, les coachs, les vendeurs … et vous-mme!


Peu importe votre ge, votre exprience, votre sexe, votre golocalisation vous avez tous entendu des mythes bien ancres ou vous tes convaincus de certaines ides en matire de musculation ou de nutrition.

Des exemples ?

– Faites des sries avec beaucoup de rptitions pour scher ;
– La cratine est un produit dopants ;
– La musculation stoppe la croissance ;
– La whey est obligatoire pour progresser;
– Le jaune duf cest trs dangereux ;
– Le cardio jeun cest le top pour maigrir ;
– Eviter les glucides aprs 18h ! ;
– Faites des abdos pour perdre du ventre ;
– Le muscle se transforme en graisse et inversement ;
– Le bodybuilding cest de la gonflette, pas de vraie force ;
– Etc. etc.

Il y en a tellement

Qui est responsable?

Qui cre ces demi-vrits ou ces ides complments fausses ?

Posez-vous une question, qui vous a le plus influenc en ce qui concerne la manire de vous entrainer et de vous alimenter ? O avez-vous appris et o tout le monde apprend construire du muscle et se nourrir ?

Peut-tre est-ce de la publicit mensongre ou la qute dargent, ou peut-tre est-ce juste de la simple ignorance… Mais on peut assurer que la majorit des demi-vrits et des mythes en musculation et en nutrition sont dus plusieurs lments perturbateurs:

Les magazines de bodybuilding et les sites internet

Il est de notorit publique que la quasi-totalit des articles qui sont censs tre crits par des bodybuilders ou des coachs dans les magazines ou sur les sites de musculation le sont par des crivains fantmes et sont influencs par le battage mdiatique et le marketing tactique plutt que la pratique et lvidence scientifique.

Il faut du trafic et il faut vendre pour attirer les annonceurs de pubs et crer du revenu ! Cest pourquoi il faut attirer les gens et leur promettant mont et merveilles, ou les derniers secrets des plus grandes stars en matires de training ou de dite.

Mais la majorit de ces experts du dimanche que lon peut voir sont dans des bureaux et nont absolument aucune exprience du monde de la salle, zro crdit donner, aucun diplme et aucune connaissance.

Ou cela peut tre simplement li la ligne ditoriale: il est plus vendeur de faire un article pour prsenter un programme spcial gros bras en 5 semaines plutt que d’expliquer qu’il faudra 5 ans Raconter la vrit attire rarement le lecteur, il vaut donc mieux entretenir les mythes sur les programmes, les exercices, la nutrition et les complments alimentaires.

Sans compter aussi que de nombreux programmes, mthodes ou exemples de progressions ne sont ralistes que pour des sportifs dops

Les dbutants en musculation

Les dbutants sont les principaux coupables quand il sagit de la cration et de la prolifration des mythes. Ils les transmettent leurs pairs qui font de mme et ainsi de suite dans leur entourage.

Sans doute, surprennent-t-ils parfois une conversation ou lisent-ils quelque chose dans un magazine dont ils sont convaincus du bienfond, prennent conseil auprs de gens qui eux-mmes nen savent pas beaucoup sur la musculation, voir rien du tout,

On peut excuser lignorance, mais le problme est que cela perptue le cycle de la dsinformation et de la propagation des mythes Mais malheureusement, dans les salles, il y a rarement quelqu’un pour expliquer correctement les choses et pour les aider voluer 🙁

Les entreprises et les vendeurs de supplments

Cest leur mtier, leur gagne-pain ! Pour une marque, prouver que son produit est meilleur que les autres est obligatoire pour survivre.

Leur arme de guerre est la publicit et ils vont aller jusqu la dsinformation la plus totale dans certains cas. Cela vous incite et vous force littralement acheter des supplments, LEURS supplments pour rgler vos problmes de progression : ma whey vous fera prendre 24x plus de muscles ! , ma cratine est 7* plus efficace, …

Il suffit de garder l’esprit que la majorit ne savent pas de quoi ils parlent: les vendeurs ne font que vous resservir la soupe propose par les marques.

Ils ne se soucient pas de votre sant ou de vos rsultats. Ils veulent juste que vous achetiez leurs supplments, vous faire croire la pilule magique. Cest normal en soit – il faut bien manger – mais compltement malhonnte d’un point de vue intellectuel. C’est donc vous de vous tenir inform. C’est comme si vous alliez chez Peugeot pour savoir si leurs voitures taient mieux que les voitures Renault le conseil ne sera vraisemblablement pas impartial!

Nous en parlions dj dans notre article sur le fait de ne pas croire les vendeurs de supplments, et de ne pas suivre les tiquettes des produits.

Les entreprises et vendeurs dquipements

Semblable aux vendeurs de supplments, combien de compagnies d’quipements sont pleinement conscientes de la biomcanique et de la faon dont les exercices impactent le corps ? Pas beaucoup.

Vous pouvez obtenir un avis totalement diffrent dun vendeur de machines Nautilus, Hammer strenght ou des fameuses Ceintures abdos Chacun promeut son quipement, sa machine, comme la seule pouvant stimuler votre masse musculaire et faire fondre le gras.

Vous!

Tout simplement parce que cela a fonctionn pour vous, ne signifie pas que cela fonctionne pour les autres. Cela peut sappliquer lentrainement ou la nutrition, car cela ne tient pas compte du principe des diffrences individuelles. Tout le monde est diffrent!

Vous avez sans doute votre conception des choses et vous croyez une certaine bonne faon de faire. Ce qui est normal, nous avons chacun la ntre, mais nen faites pas la seule et unique vrit.

Le Big dans votre salle

Bien quil ait toutes les meilleures intentions du monde, il a toutefois une approche extrmement individualis par rapport SON training et SA nutrition quand il donne des conseils ou que vous lobservez faire.

Bien sr, cela fonctionne pour lui, mais pour vous ? Ah l cest un autre problme

Tout simplement parce que vous entrainerez et vous nourrir comme Phil Heath ne vous fera pas devenir Mr.Olympia.

Certains coachs

Et oui, rpandre de fausses ides qui feront stagner et rgresser les gens peuvent les conduire au final rechercher un guide, une aide solide pour les aider. Donc, un coach surtout si il prtend dtenir une mthode miracle, l vous tes sr qu’il n’est pas honnte.

L aussi, au mme titre que les vendeurs de supplments, ce nest quune question dargent et de clientle.

Et en salle c’est souvent pire: les coachs sont rarement des coachs muscu, mais plutt des coachs fitness, qui n’ont donc pas la formation pour vous conseiller efficacement.

Les Pros et les avancs

Parfois, les culturistes avancs trompent le dbutant juste pour se moquer et rire quand il a le dos tourn. Mais cest aussi une stratgie pour tromper le concurrent et ne rien laisser paraitre.

Vous pensez vraiment que les culturistes sentrainent comme dans leurs vidos promotionnelles et exposent leurs programmes dentrainement et dalimentation gratuitement ? Ne soyez pas nafs

Sans compter bien sr les sportifs dops se proclamant naturel pour pouvoir mieux faire valoir une progression fabuleuse, attirer les sponsors, ou simplement se faire un nom sur Facebook, Twitter ou Youtube

Les mdias dinformations

La vrit ne fait pas vendre la tl, dans les journaux ou la radio. Sur un cycle de nouvelles de 24 heures, il est difficile dtudier, de comprendre et de faire des recherches approfondies. Cest pourquoi les mdias populaires se ruent sur le dernier buzz viral et que la dsinformation se propage comme une trane de poudre.

Combien de fois avez-vous entendu que la cratine est considr comme du dopage la suite de linterview dun sportif ou dun mdecin du sport ?

Ceux extrieurs au monde la musculation

La socit nenseigne pas aux gens comment penser par eux-mmes et comment arriver leurs propres conclusions. Le mantra populaire est bien souvent si tout le monde fait, alors, il doit y avoir une raison …

Ce qui conduit des millions de personnes qui font et disent nimporte quoi. Dautant que moins la individu est impliqu dans le monde du bodybuilding ou de la musculation, plus elle aura une propension tablir des vrits gnrales qui ne sont quun tas de conneries.

Et oui, on parle bien de votre chre maman qui vous dconseille les protines ou votre mdecin qui vous interdit le squat parce que a va vous pter les genoux.

Que faire ?

La seule faon pour que ces mythes soient dmystifi est d’duquer les gens tout simplement mal informs. Que ce soit par Internet, les forums ou tout simplement de bouche oreille, il faut le faire.

Il faut encourager lire et apprendre autant que autant que possible partir de donnes et de ressources fiables. Tout en gardant un il critique ouvert dautres ides, cest une notion trs importante d’acceptation et de partage.

Chaque promesse doit tre accompagne de solides rfrences et pas seulement des dclarations aveugles qui promettent un conte de fes.

Les vrais rsultats sont tirs par la pratique, pas le blabla.

Tenez-vous inform, rflchissez et soyez prudent (surtout si on cherche vous vendre quelque chose). Ne croyez personnes sur parole, et informez-vous!

On en parle sur le forum : Qui Propage Tous Ces Mythes Sur La Musculation ?  



Source

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *