Pourquoi l’activité physique est-elle si importante pour la santé et le bien-être? | FitConvo

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Nous savons que rester actif est l’un des meilleurs moyens de garder notre corps en bonne santé. Mais saviez-vous que cela peut également améliorer votre bien-être général et votre qualité de vie?

Voici quelques-unes des façons dont l’activité physique peut vous aider à vous sentir mieux, à avoir une meilleure apparence et à mieux vivre. Parce que pourquoi pas?

C’est un haltérophile naturel.

Une activité physique régulière peut soulager le stress, l’anxiété, la dépression et la colère. Vous savez que vous ressentez une bonne sensation après avoir fait quelque chose de physique? Considérez-le comme une pilule heureuse sans effets secondaires! La plupart des gens s’aperçoivent qu’ils se sentent mieux avec le temps, car l’activité physique devient une partie intégrante de leur vie.

Il vous maintient en bonne forme physique et capable.

Sans activité régulière, votre corps perd lentement sa force, son endurance et sa capacité à fonctionner correctement. C’est comme le vieil adage: on n’arrête pas de vieillir, on vieillit d’arrêter de bouger. L’exercice augmente la force musculaire, ce qui augmente votre capacité à faire d’autres activités physiques.

Cela aide à éloigner le médecin.

Levez-vous lorsque vous mangez votre pomme par jour! Trop assis et d’autres activités sédentaires peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Une étude a montré que les adultes qui regardent plus de 4 heures de télévision par jour avaient un risque 80% plus élevé de décès par maladie cardiovasculaire.

Être plus actif peut vous aider:

  • abaisser votre tension artérielle
  • augmenter vos niveaux de bon cholestérol
  • améliorer la circulation sanguine (circulation)
  • gardez votre poids sous contrôle
  • prévenir la perte osseuse pouvant conduire à l’ostéoporose

Tout cela peut réduire les frais médicaux, les interventions et les médicaments plus tard dans la vie!

Cela peut vous aider à vivre plus longtemps.

C’est vrai, 70 est le nouveau 60… mais seulement si vous êtes en bonne santé. Les personnes physiquement actives et à un poids santé vivent environ sept ans de plus que celles qui ne sont pas actives et obèses. Et la partie importante est que ces années supplémentaires sont généralement des années plus saines! Rester actif aide à retarder ou à prévenir les maladies chroniques et les maladies associées au vieillissement. Les adultes actifs conservent donc leur qualité de vie et leur indépendance plus longtemps en vieillissant.

Voici quelques autres avantages que vous pourriez retirer d’une activité physique régulière:

  • Vous aide à arrêter de fumer et à rester sans tabac.
  • Augmente votre niveau d’énergie pour que vous puissiez en faire plus.
  • Vous aide à gérer le stress et la tension.
  • Favorise une attitude et des perspectives positives.
  • Vous aide à vous endormir plus rapidement et à dormir plus profondément.
  • Améliore votre image de soi et votre confiance en vous.
  • Vous aide à passer plus de temps à l’extérieur.

L’American Heart Association recommande au moins 150 minutes d’activité aérobie d’intensité modérée chaque semaine. Vous pouvez éliminer cela en seulement 30 minutes par jour, 5 jours par semaine. Et chaque minute d’activité modérée à vigoureuse compte pour votre objectif.

C’est donc facile! Il suffit de bouger plus, avec plus d’intensité et de s’asseoir moins. Vous n’avez pas à faire de grands changements dans votre vie pour voir les avantages. Commencez simplement à intégrer plus d’activités dans votre journée, une étape à la fois.

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