Smoothie aux bleuets et aux épinards | FitConvo

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Cette saine et délicieusement copieuse Smoothie aux bleuets et aux épinards a un goût incroyable! Rempli de superaliments, de graisses saines et c’est tellement joli!

deux verres de smoothie aux bleuets et aux épinards

Les antioxydants! Des graisses saines! Légumes verts! Fibre!

Le gang est TOUS ici avec ce smoothie aux couleurs de pierres précieuses et il va bouleverser votre monde dans le sens où c’est un smoothie qui vous tient VRAIMENT rassasié.

Il y a peu de smoothies qui me gardent rassasié – en général, je vais entre mon smoothie au beurre d’arachide céto à faible teneur en glucides et le smoothie aux bananes et aux graines de lin, car ils ont TOUTES les graisses saines pour garder mon estomac heureux.

Mais le fait de n’avoir que deux options est, enfin, peu d’options.

PLUS et plus, j’ai accidentellement acheté 2 sacs de myrtilles surgelées soooooooo….

Ce smoothie délicieusement copieux et sain arrive dans votre bouche aujourd’hui.

Pourquoi vous allez adorer ce smoothie

Quand je suis d’humeur pour une collation, je sors souvent le mélangeur et je me prépare un smoothie sain parce qu’ils sont DELISH et peuvent vraiment faire bonne figure le matin ou comme collation entre les repas. Je m’aime un smoothie frais et glacé à la pastèque et à la fraise et je NE dirai PAS non à un smoothie banane vanille orange parce que HELLO YUM. Le smoothie aux myrtilles et aux épinards d’aujourd’hui regorge de saveurs, de protéines et de graisses saines pour garder votre corps nourri et rassasié jusqu’à votre prochain repas, et c’est TELLEMENT savoureux aussi – toute la famille va l’adorer!

Avantages pour la santé

Épinard: Les épinards sont un excellent ingrédient à ajouter à vos smoothies et shakes car ils ont un goût doux, mais tellement de nutriments pour votre corps! Les épinards sont une excellente source de calcium, de magnésium et de fer et sont également riches en vitamines A, B6 et C. Il peut aider à la digestion et aider à renforcer votre système immunitaire, les épinards sont donc toujours une bonne idée! Mélanger un smoothie aux épinards et aux myrtilles est une bonne façon de l’ajouter à votre alimentation!

Myrtilles: Les myrtilles sont un autre super aliment présenté dans ce smoothie! Les myrtilles, bien que très faibles en calories, sont TRÈS riches en nutriments. Ils se vantent d’être riches en fibres, en manganèse et en vitamines C et K en plus d’être l’un des fruits contenant la plus grande quantité d’antioxydants. Les antioxydants aident à protéger nos cellules des radicaux libres et aident notre corps à lutter contre les maladies et les maladies.

Smoothie aux bleuets et aux épinards mélangés dans un mélangeur

Ingrédients nécessaires

Vous n’aurez besoin que d’une poignée d’ingrédients pour préparer ce verre de bienfaits savoureux, sucré, délicieux et sain. Voici ce dont vous aurez besoin pour préparer un paléo smoothie aux bleuets et aux épinards:

  • Grosse banane congelée, coupée en trois
  • Myrtilles surgelées
  • Lait d’amande vanille non sucré
  • Épinards frais
  • Avocat écrasé
  • Mon chéri

Comment faire un Smoothie aux bleuets et aux épinards

Mélange

Mettez tous les ingrédients dans un mixeur puissant. Allumez-le haut et mélangez jusqu’à consistance lisse et tout est décomposé et bien incorporé. Versez dans des verres et servez! Prendre plaisir!

ingrédients dans un bol pour préparer le smoothie aux bleuets et aux épinards

FAQ sur le smoothie aux bleuets et aux épinards


Comment rendre les smoothies plus copieux?

Les smoothies et les shakes peuvent être un excellent petit-déjeuner et une collation sur le pouce, mais certains d’entre eux ne nous remplissent pas et maintiennent ces fringales à distance. Si vous voulez qu’un smoothie vous rassasie et vous rassasie, l’ajout de graisses saines fera l’affaire. Dans cette recette, j’ai ajouté de l’avocat et cela fait toute la différence!

Pouvez-vous goûter aux épinards dans les smoothies?

Ajouter des épinards à vos shakes et smoothies est un excellent moyen d’ajouter ces nutriments à vos aliments de manière plus discrète, car le goût est très doux! Dans un smoothie, lorsque vous ajoutez une poignée ou deux d’épinards, le goût sera probablement dominé par les fruits que vous ajoutez!

Les smoothies sont-ils bons pour perdre du poids?

Les smoothies peuvent être parfaits pour perdre du poids si vous ajoutez des graisses saines. Si vous remplacez un repas par un smoothie, assurez-vous qu’il en contient suffisamment pour vous rassasier et répondre aux besoins de votre corps. L’avocat dans ce smoothie est un excellent moyen de s’assurer que c’est suffisant!

un smoothie aux bleuets et aux épinards dans un grand verre avec une paille

recettes de smoothies plus saines

Ingrédients

  • 1 Grosse banane, congelé et coupé en tiers
  • 2 Coupes Myrtilles surgelées
  • 1 1 / 2-2 Coupes Lait d’amande vanille non sucré (selon l’épaisseur que vous voulez)
  • 1 Coupe épinards frais
  • 1/4 Coupe Purée d’avocat
  • 1 Cuillère à soupe Mon chéri, ou à déguster

Informations nutritionnelles:

Calories: 224kcal (11%) Les glucides: 46g (15%) Protéine: 3g (6%) Gros: 5g (8%) Gras saturé: 0,7g (4%) Graisses polyinsaturées: 1.2g Gras monoinsaturés: 2,5g Sodium: 100mg (4%) Potassium: 597mg (17%) Fibre: 8.4g (35%) Du sucre: 30,8g (34%) Vitamine A: 36UI (1%) Vitamine C: 32mg (39%) Calcium: 26mg (3%) Le fer: 7,5mg (42%)

Avis de non-responsabilité en matière de nutrition

Les recettes écrites et produites sur Food Faith Fitness sont à titre informatif seulement.

Photo de collage de smoothie aux épinards et aux bleuets

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