Vélo elliptique, combien de calories brûle-t-on en 2020?
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Table des matières
Combien de calories peut-on brûler en utilisant un vélo elliptique ?
Introduction
Plusieurs facteurs influent sur la quantité exacte de calories que vous pouvez brûler grâce à un vélo elliptique : Le poids, l’intensité de l’entraînement etc.
Il y a plusieurs avantages à utiliser un vélo elliptique.
Ce que vous devez savoir, c’est que le vélo elliptique est un excellent moyen de brûler des calories.
Si la perte de poids est l’un de vos objectifs, alors penser vélo elliptique.
Combien de calories peut-on brûler en utilisant un vélo elliptique?
Brûler les calories est une partie essentielle de la perte de poids. En effet c’est également la partie la plus difficile. Les exercices cardiovasculaires sont les meilleurs lorsqu’il s’agit de perdre du poids.
Beaucoup doutent de l’efficacité des vélos elliptiques ; Pourtant ils ont tort.
Utilisé correctement, le vélo elliptique peut vous aider à brûler une quantité importante de calories.
Calories et prise de poids
La calorie est l’unité de mesure de la valeur énergétique contenue dans les aliments ;
Son symbole est (Cal).
Lorsque cette énergie n’est pas utilisée, elle est par la suite stockée dans votre corps sous forme de graisse. Voilà pourquoi le fait de ne pas faire d’exercices physiques sur une longue période, entraîne très souvent une prise de poids ; Ainsi plus vous prenez de poids, plus vous devez brûler de calories pour vous débarrasser de la graisse stockée dans votre corps. Le nombre de calories que vous pouvez brûler en utilisant un vélo elliptique dépend donc du poids que vous souhaitez perdre.
Le métabolisme
Le métabolisme est le processus par lequel votre corps convertit les aliments en énergie afin d’exécuter des fonctions fondamentales et complexes telles que bouger, respirer etc… Il définit le nombre de calorie qui doivent être brûlées pour telle ou telle fonction.
Les avantages du vélo elliptique
Les exercices physiques affectent votre métabolisme par la quantité de calories nécessaire pour effectuer ceux-ci.
- Le vélo elliptique a un faible impact sur votre métabolisme, vous pouvez vous entraîner longtemps sans vous fatiguer.
- Tous les principaux muscles de votre corps sont sollicités, ce qui nécessite plus d’énergie : donc plus de calories.
- Le haut et le bas de votre corps font de l’exercice en même temps, ce qui maximise le nombre de calories que vous brûlez.
Facteurs pouvant affecter la brûlure calorique
- Poids : Plus vous êtes lourd, plus vous brûlez de calories.
- Composition corporelle : Plus votre masse musculaire est élevée, plus vous brûlez de calories.
- Durée : Plus vos séances d’entraînement sont longues, plus vous brûlez de calories.
- Sexe : Les hommes sont généralement plus lourds que les femmes ; ceci est aussi vrai pour les muscles, donc les hommes auront tendance à brûler plus de calories que les femmes.
Calories brûlées sur un vélo elliptique
Le corps de chaque personne est unique, il n’y a donc aucun moyen de calculer le nombre de calories exact qu’une personne peut brûler. Les facteurs susmentionnés ne sont pas limités au vélo elliptique mais sur toutes les fonctions de votre métabolisme. Chaque individu étant diffèrent d’un autre, il perd également du poids d’une manière différente.
En moyenne, le corps humain brûle environ 2,16 calories pour 450 gr de votre poids.
Vous pouvez utiliser l’estimation ci-dessous pour calculer les calories que vous brûlez en vous exerçant sur un vélo elliptique.
Utilisation d’un vélo elliptique pendant 30 minutes:
- Une femme de 55 kg peut brûler entre 250 et 310 calories.
- Une femme de 68 kg peut brûler jusqu’à 400 calories.
- Un homme de 82 kg peut brûler entre 375 et 500 calories.
- Un homme de 90 kg livres peut brûler jusqu’à 550 calories.
Utilisation d’un vélo elliptique pendant une heure:
- Une femme de 55 kg peut brûler entre 2450 et 600 calories.
- Une femme de 68 kg peut brûler jusqu’à 800 calories.
- Un homme de 82 kg peut brûler entre 750 et 950 calories.
- Un homme de 90 kg livres peut brûler jusqu’à 1 000 calories.
Niveau d’intensité
Plus votre entraînement sera intense, plus vous brûlerez de calories sur un vélo elliptique.
Le nombre de calories que vous pouvez brûler sur un vélo elliptique dépendra aussi du niveau d’intensité de votre entrainement. Les séances à haute intensité sont le meilleur moyen de brûler le plus de graisses.
Veuillez-noter que des séances d’entraînement de faible intensité peuvent être bénéfiques dans certains cas : Problèmes de santé, blessures etc… allez-y lentement mais sûrement ; Vous pourrez toujours brûler des calories sans risque de vous faire mal.
Nos recommandations pour brûler encore plus de calories en utilisant un vélo elliptique.
Changer de mouvement
Vous pouvez varier la longueur de vos foulées ou faire marche arrière.
Essayez de nouveaux programmes
Certaines machines plus récentes proposent des programmes qui changent l’intensité de l’entrainement de manière aléatoire.
Augmentez la résistance
Plus de résistance, demande plus d’énergie et fait travailler vos muscles.
Dépassez-vous
Suivez votre évolution et fixez-vous un objectif plus difficile à chaque fois.
Surveillez votre fréquence cardiaque
La fréquence cardiaque est un bon indicateur des calories que vous brûlez ; Une fréquence cardiaque plus rapide signifie que vous brûlez plus de calories.
Utilisez vos jambes
Les muscles de jambes ont besoin de plus d’énergie pour bouger. Mettez vos jambes dans chaque mouvement pour brûler plus de calories.
Écoutez de la musique
Écoutez de la musique motivante pendant vos entraînements ; Elle a tendance à détourner votre attention et vous aide à garder un bon rythme d’entraînement.
Conclusion
Le vélo elliptique combiné avec une alimentation équilibrée, est un excellent moyen d’accélérer votre perte de poids.
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