Voici comment l’exercice et une alimentation saine à la quarantaine peuvent aider | FitConvo

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Washington [US], 1er avril (ANI): Suivre une routine d’activité physique régulière combinée à un régime comprenant des fruits, des légumes et d’autres aliments sains peut être la clé pour que les adultes d’âge moyen atteignent une santé cardiométabolique optimale plus tard dans la vie, ont suggéré les résultats d’une nouvelle recherche .

La nouvelle recherche qui a utilisé les données de la Framingham Heart Study, a été publiée dans le Journal of the American Heart Association, une revue en libre accès de l’American Heart Association.

Les facteurs de risque cardiovasculaires pour la santé comprennent le syndrome métabolique, un ensemble de troubles tels que l’excès de graisse autour de la taille, la résistance à l’insuline et l’hypertension artérielle. La présence d’un syndrome métabolique peut augmenter le risque de développer une maladie cardiaque, un accident vasculaire cérébral et un diabète de type 2.

Les chercheurs ont noté qu’il n’était pas clair si l’adhésion aux directives d’activité physique 2018 pour les Américains du ministère américain de la Santé et des Services sociaux et à leurs directives diététiques 2015-2020 pour les Américains – par opposition à une seule des deux – à la quarantaine confère le les résultats de santé cardiométaboliques les plus favorables plus tard dans la vie.

Les lignes directrices en matière d’activité physique recommandent que les adultes réalisent au moins 150 minutes d’activité physique modérée ou 75 minutes d’activité physique vigoureuse par semaine, comme la marche ou la natation. Les directives diététiques, qui ont été mises à jour en janvier 2021, offrent des suggestions pour des habitudes alimentaires saines, des objectifs nutritionnels et des limites alimentaires.

Dans une analyse des données des participants à la Framingham Heart Study, qui a débuté il y a plus de 70 ans à Framingham, Massachusetts, les chercheurs ont examiné les données de 2379 adultes âgés de 18 ans et plus et leur adhésion aux deux lignes directrices. Ils ont observé que le fait de répondre à une combinaison des deux recommandations pendant la quarantaine était associé à une probabilité plus faible de syndrome métabolique et de développer des problèmes de santé graves lorsque les participants vieillissaient dans leurs dernières années lors des examens de 2016-2019.

« Les professionnels de la santé pourraient utiliser ces résultats pour promouvoir davantage et souligner auprès de leurs patients les avantages d’une alimentation saine et d’un programme d’exercice régulier pour éviter le développement de nombreuses maladies chroniques dans le présent et plus tard dans la vie », a déclaré Vanessa Xanthakis, auteure correspondante. , PhD, FAHA, professeur adjoint de médecine et de biostatistique à la section de médecine préventive et d’épidémiologie de la faculté de médecine de l’Université de Boston à Boston.

«Plus les gens feront ces changements de mode de vie tôt, plus ils seront susceptibles de réduire leur risque de maladies cardiovasculaires plus tard dans la vie», a ajouté Xanthakis.

Les participants à l’étude ont été sélectionnés à partir de la troisième génération de la Framingham Heart Study. Les participants (âge moyen de 47 ans, 54% de femmes) ont été examinés entre 2008 et 2011.

Les chercheurs ont évalué l’activité physique à l’aide d’un appareil spécialisé appelé accéléromètre omnidirectionnel. L’appareil, qui permet de suivre l’activité sédentaire et physique, a été porté sur la hanche du participant pendant huit jours. Les chercheurs ont également recueilli des informations sur l’alimentation à partir de questionnaires sur la fréquence des aliments pour mesurer les types et les niveaux d’aliments et de nutriments consommés.

Dans cette enquête, les chercheurs ont observé que parmi tous les participants, 28 pour cent ont satisfait aux recommandations des lignes directrices en matière d’activité physique et diététique, tandis que 47 pour cent ont atteint les recommandations d’une seule des lignes directrices. Les chercheurs ont également observé que: -les participants qui suivaient les recommandations en matière d’activité physique seules avaient une probabilité inférieure de 51% de souffrir du syndrome métabolique; -Les participants qui adhéraient uniquement aux directives diététiques avaient une probabilité inférieure de 33%; et-les participants qui ont suivi les deux lignes directrices avaient 65 pour cent moins de chances de développer un syndrome métabolique.

« Il est à noter que nous avons observé une association dose-réponse de l’adhésion aux directives de régime et d’activité physique avec le risque de maladie cardiométabolique plus tard dans la vie », a déclaré Xanthakis. «Les participants qui respectaient les directives en matière d’activité physique avaient un risque progressivement plus faible de maladie cardiométabolique car ils augmentaient le respect des directives diététiques.» Tous les participants à l’étude étaient des adultes blancs, par conséquent, les résultats ne peuvent pas être généralisés aux personnes appartenant à d’autres groupes raciaux ou ethniques. Des études supplémentaires avec un échantillon de participants multiethniques sont nécessaires, ont déclaré les chercheurs. (ANI)

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